それでは、今日のダイエットです。
昨日と同じく、下の３つをやりました。
・ジョギング（7ｋｍ） ・・・下半身筋肉痛のため、未実施
・ピラーティス（37分：DVD）・・・下半身筋肉痛のため、未実施
・スクワット（10回×3ｾｯﾄ）・・・下半身筋肉痛のため、未実施
･スリムローラー（10回×3ｾｯﾄ）
・ストレッチ（各30秒）
・食事は、３０回噛む
＜＜ダイエット開始：３０日目＞＞
【今日の効果】 ※スタート時と目標を追加しました
（ｽﾀｰﾄ ⇒ 目標） ＜昨日＞ ⇒ ＜今日＞ （効果）
①体重 （68.4 ⇒ 60.0ｋｇ） ： 69.0ｋｇ ⇒ 69.4ｋｇ （+0.4ｋｇ） ･･･ （あと）9.4ｋｇ
②体脂肪 （25 ⇒ 18％） ： 25％ ⇒ 24％ （-1％） ･･･ （あと）6％
③ウエスト（93 ⇒ 80ｃｍ） ： 92.0ｃｍ ⇒ 92.0ｃｍ （0ｃｍ） ･･･ （あと）12.0ｃｍ
※今日は、親戚の人のお通夜に行ってきました。
そこで御焼香に来てくれた人たちを見ていましたが、様々なやり方がありました。
香をつまんで焼香台に直ぐ入れる人、おでこの近くまで持ってくる人、１回・２回・３回の方
目を全く閉じない人、ちょっと不思議な感じでした。
あと、往復２時間のドライブでした。
私は、車の運転は３０分もすると眠たくなってしまうので、とても辛い道のりでした。