それでは、今日のダイエットです。
昨日と同じく、下の５つをやりました。
・ジョギング（7ｋｍ） ･･･下半身が筋肉痛のため
・ピラーティス（37分：DVD）
・スクワット（10回×3ｾｯﾄ）
･スリムローラー（10回×3ｾｯﾄ）
・ストレッチ（各30秒）
・食事は、３０回噛む
＜＜ダイエット開始：２６日目＞＞
【今日の効果】 ※スタート時と目標を追加しました
（ｽﾀｰﾄ ⇒ 目標） ＜昨日＞ ⇒ ＜今日＞ （効果）
①体重 （68.4 ⇒ 60.0ｋｇ） ： 68.8ｋｇ ⇒ 69.0ｋｇ （+0.2ｋｇ） ･･･ （あと）9.0ｋｇ
②体脂肪 （25 ⇒ 18％） ： 24％ ⇒ 24％ （0％） ･･･ （あと）6％
③ウエスト（93 ⇒ 80ｃｍ） ： 91.5ｃｍ ⇒ 91.0ｃｍ （-0.5ｃｍ） ･･･ （あと）11.0ｃｍ
※今日は、昨日とほぼ一緒！！