それでは、今日のダイエットです。
昨日と同じく、下の６つをやりました。
・ジョギング（7ｋｍ）･･･距離を伸ばしました（昨日は6ｋｍ）
・ピラーティス（37分：DVD）
・スクワット（10回×3ｾｯﾄ）
･スリムローラー（10回×3ｾｯﾄ）
・ストレッチ（各30秒）
・食事は、３０回噛む
＜＜ダイエット開始：１４日目＞＞
【今日の効果】 ※スタート時と目標を追加しました
（ｽﾀｰﾄ ⇒ 目標） ＜昨日＞ ⇒ ＜今日＞ （効果）
①体重 （68.4 ⇒ 60.0ｋｇ） ： 67.8ｋｇ ⇒ 67.8ｋｇ （0ｋｇ） ･･･ （あと）7.8ｋｇ
②体脂肪 （25 ⇒ 18％） ： 26％ ⇒ 25％ （-1％） ･･･ （あと）7％
③ウエスト（93 ⇒ 80ｃｍ） ： 92ｃｍ ⇒ 91ｃｍ （-1.0ｃｍ） ･･･ （あと）11ｃｍ
※今日は、ジョギングの距離を増やしました。（+1ｋｍ）
そのおかげかどうか分かりませんが、体脂肪とウエストにほんの少し効果がありました。
とりあえず、このメニューで、しばらく様子を見ます。
◆どなたか、このやり方にご意見のある方は、ご意見をお願いします。