「筋トレするなら超回復が大切」こんばんは！保育士常駐の滋賀近江八幡あんど整体院です...

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「筋トレするなら超回復が大切」 こんばんは！保育士常駐の滋賀近江八幡あんど整体院です🍀 @ando_seitaiin 最近、おうち時間で筋トレを始められた方も多いのではないでしょうか？ 「超回復期間」 ご存知の方もおられると思いますが、筋トレをすると筋肉には一定の回復期間が必要です。 回復させないと筋肉は強くなるどころかどんどん傷んでしまいます😣 目安としては「筋肉痛が残っているかどうか」 筋肉痛がある部分は続けて筋トレをしないようにしましょう✨ オススメは 上半身→下半身→休養日→上半身→下半身→休養日 というようにローテーションで全身鍛えましょう💪 腹筋群は24時間で超回復するので毎日しても良いですが筋肉痛や痛みがある場合は休んで下さい。 おうち時間が多くなりますが正しい筋トレをして筋力低下を防いだり、筋力アップをして健康を保ちましょう🍀 お身体のお悩み、お困り事はプロフィール欄の公式ホームページ、または @ando_seitaiin インスタ📩からどうぞ🍀 今日から5月🎏 心も身体も元気に前向きに過ごしましょう❗️ #おうち時間 #コロナ対策 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #運動 #超回復 #筋肉痛 #筋肉 #運動不足解消 #うちで過ごそう #産後ダイエット #産後骨盤矯正 #マタニティ #整体 #保育士常駐 #滋賀 #近江八幡あんど整体院 #骨盤ダイエット #コロナ太り #コロナに負けるな #コロナウィルスが早く終息しますように #感染予防 #感染症対策 #instagramjapan #がんばろう日本

保育士のいる整体院 近江八幡あんど整体院(@ando_seitaiin)がシェアした投稿 - 2020年May月1日am6時09分PDT