ダイエットも4ヶ月目に入りました。
今月で終了です。
2週間ぶりにKトレーナーとの
カウンセリングです。
2週間分の食事内容に目を通し、
「…えっともく…ひょう…達成したんですね？」
と一瞬絶句。
前回は遠慮がちに
「4…48kg…とかに減らしたい感じで?」
と、トレーナーは確認していましたが
「ここ(1月30日)ですね、48.05kgで丁度
達成しています。なぜかここ3日で
食べてるくせに減りまして47kg台に
突入しました。ちょっと大きく出て
45kg台も夢じゃないかも」
と言いました。順調に下がってきている
からです。
「いけるでしょう」
予定通り2月末までは今のまま
つづけていきます。
そして先日の記事に書いた
・毎週風邪を引くか紙一重であること
・髪が太くなったこと
の他、
・前に話したようにダイエット期間を
早くおえて、パワーアップしたいという事
(Mトレーナーとの
カウンセリング中に、"次はカロリー1800kcal
ぐらいに上げてみるのも手です"とKトレーナー
はアドバイスしてくれた)
などを話しました。
この2週間の間に、
・ついにデニーズのいちごパフェを食べた話、
・脂質をどうとるか？
・オートミールへの挑戦レシピ
の話など沢山しました。
↓オートミールプロテインケーキ♪
最近、ミックスナッツ(アーモンド、
ヘーゼルナッツ、クルミ)1kgを買った
ところです。
食事に関しては、今月は少し変えて、
前にトレーナーに聞いた方法を
試し始めたところ。
そして、お昼のドトールコーヒーでの
モーニングセットを
封印です。
脂質確保の為、鶏肉の皮も入れたん
ですが、やはり外した方が良いそうです。
すでにg数を測って
冷凍済みの為、この1週間は
鶏肉(若鶏・むね肉・皮あり)で
「お試しという事で」と
言ってくれました^ ^
脂質に関しては、アボカド🥑が良さそう
ですが、食べごろを丁度購入する
のが難しいので断念しました。
MCTオイルも良さそうですが、
加熱に弱い、との事で
まだまだハードルが高いです。
ダイエット期が終わっても、その後も
似たような生活を続けなくて
はならないので、
「簡単に続けられる」ことが
大事です。
「食事に関してはこれでいいでしょう」
との事でした。
体重などの数値に関しても順調の
ようです。
腰痛に関してはまだまだ痛いので、
原因とされる猫背の為に1種目追加。
フェイスリフト。初めて聞く名前。
今まで避けてきた「肩トレ」を
やります。女性らしさを重視したい
為、肩トレをやめよう、と
以前女性トレーナーと話したのです。
今回もなぜか肩トレは無かったの
ですが、ついに1つ投入。
仕方ありません、猫背と腰痛の為です。