10月31日、53.05kgから始めた
ダイエットですが、
1月30日に二つ目の目標
48.05kgを達成しました。
途中Zunkoさんブログでの
プチんこダイエット
「2週間で1.0kgダイエット」
目標値の47.75kgも
1週間後に下回り、
1月31日には47.55kgになりました。
しかも瞬間的ではなく、
早くも定着しつつあります。
これを書いている
本日、2月4日(土)は
47.85kgですから、調子良いです✨
丁度ジグザグが上りになり始めた
ところですね
直近の体重です
1月30日 48.05kg
1月31日 47.55kg
2月1日 47.50kg
2月2日 47.40kg
2月3日 47.55kg
今週のカウンセリングで、
「…えっともく…ひょう…達成したんですね？」
と一瞬絶句。
1月30日と1月31日に
大量に食べた後に何故か
三日連続で減少しています↓↓
翌日すぐなので、
ハイカーボ効果ではなさそうです。
なぜか疲れてお腹が空いたので
いっぱい食べました。
体脂肪率と筋肉量は
10月31日
体脂肪率32.1%
筋肉の重さ 33.21kg
1月31日
体脂肪率26.8%
筋肉の重さ32.47kg
筋肉の重さ、多少の減少はありますが
キープできているらしいです。
トレーニングと食事制限で
疲れており、免疫が落ちています。
毎週、風邪をひくかどうか紙一重と
いったところ。睡眠不足も大きな原因
です。
良い変化は、
・髪が太くなった事
・寒さに強くなった事
・肘がツルツルに
風邪ひきそうですが、何故か
寒さに強くなりました。
この時期仕事中は、中に薄手のダウンを
着るのですが、今はただのジャンパーです。
流しに落ちた髪の毛、誰のだ？と
思ったら自分のでした。
寝る前に布団の中でひじを触ったら
クリームも塗ってないのになぜか
ツルツル、不思議🌟
数値では、たんぱく質も上がりました
10/31 12.7 やや低め
1/31 15.6 標準(もうちょっとで やや高め!)
↓2022/10/31
2023/1/31
トレーナーとのカウンセリング記事は
次にあらためてアップします