さて、昨日、最軽量体重48.75
出しましたが、風邪の体を休ませるため、
まったく運動しませんでした。
そしてオートミール粥の塩分も心配で。。
今朝 49.25kgまずまずです。
さて、ジムに着くとトレーナーは売店で
仕入れ中。
ジムエリアには、この前のメニューを
作成してくれたY谷トレーナーが。
私の腰痛を心配してくれています。
現在の腰痛の状態を話します。
ワームアップしていると、
Kトレーナー登場。
これから休憩に行く、1時間後には
戻るからと声をかけに来てくれたのでした。
優しい〜〜
今日の大体のトレーニングを終え、
ダイエットカウンセリング。
横にY谷さんもいます。
「昨日はずーっと布団の中で携帯見てました」
「家族にそろそろ運動したらと言われた」
「さて、やろうと思ったら夜10時。もう寝ればと
言われた」
に2人は爆笑🤣
「おお？これはアプリですか？」
私の食事記録をみてビックリする
Y谷トレーナー。
前に見せてなかったっけな？
「そうなんですよ」
K:「おっ！下がったじゃないですか」
昨日の最軽量の事です
「そうなんですけど、今日はまた
戻っています」
先日のカウンセリング日を含め
昨日までの5日分の食事記録、体重・体脂肪の
折れ線グラフを見ています。
「まあ、塩分とか水分でしょう」
「順調」
という事でした。
1月13日までに前回の
最低値49.10を割らなかったら次なる手を
うつという事だったのですが、昨日の11日に
最軽量を出したので、次なる手は
なし、このまま継続となりました。
オートミールに挑戦の話もしました。
トレーナーも食べたことがないそう
なので、まずは今日オートミールおにぎりを
食べる予定とお知らせ。
ちょっとお水が足りなかったかなぁ？
ボソボソした玄米？なかんじでした。
でも、食べれる！
今日これまでに食べた食事についても
話し合い、カウンセリング終了〜
3〜40分？
今日もありがとうございました。
今日は、
オートミールバナナプロテインケーキを
作ってみました
なかなかの出来じゃないですか？^_^
味は、超〜〜甘さ控えめ。
オートミール70g
プロテイン(今飲んでるQPBチョコを使いました)
60g
卵2個
バナナ2本
豆乳30g
ベーキングパウダー5g
オリーブオイル20g
ナッツなどお好みで上にのせて。
ぜーんぶ混ぜて、160度のオーブンで
30〜40分