【手の若返りに睡眠は関係してる？！】
40代を過ぎてからの大人のご褒美！
永遠の若々しさを手に入れる
美ハンドビューティーサロン❤
リシェです
こんにちは(^-^)/✨
先日からハンドビューティー手の若返りの専門家として、お客様の食習慣や生活習慣などを分析していくと
ハンドビューティーとは
【手の若返りをする】のですが、そのためには食習慣・生活習慣を見直し手のお手入れやストレッチ・運動をとり入れ手肌・身体を健康に綺麗にすることです😊
コレステロールが高い・朝起きたら疲れている
太り気味・冷え症などなど
お一人お一人様々な症状があります。
そして色々な症状がある中で
まず一番のお悩みや一番に改善すべき
肝になる症状があります。
ご本人も、どれを改善すれば一番の近道
であるかがわからない方もいらっしゃいます。
それを分析してお伝えしていきます😊
先日は不眠のお悩みを解決することが
一番になる方でした。
不眠になるのにも冷えからくるのか
ストレスにより自律神経が乱れているのか
いくつもから考えらます！
色々理由は考えられるのですが方法は共通するところなので不眠の解消の方法をいくつかご紹介しますね
・お布団に入る1時間前に入浴する
できるだけ11:00にはお布団に入る
お布団に入ってから手足の熱が放熱され深部体温を下げることで深く眠ることができるのです。1:00～2:00がセロトニンという成長ホルモンが出て質の良い眠りができるからです。
・寝室でスマホ・TV・読書はなるべく控える
光が当たることで身体がお昼間と勘違いを起こして眠れなくなります
・カフェインを摂るのは昼間にする
・寝る前に目を休めてくれたりリラックス効果のあるハーブティーを飲む
・深呼吸をして息を吐く事を意識する
以上の事を意識するだけでもかなり違ってきますよ🎵
もし、あなたが眠れないときがあるなら
試してみてくださいね❤
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手や肌が美しくなると今より
自分に自信が持てる
毎日の生活に忙殺され
ついおろそかになってしまう自分のケア
あなたがリシェで
お過ごし頂くご褒美時間が
身体の変化だけでなく
心の豊かさまでも変えることができるように
寄り添い
全力でサポートをさせて頂きます❤
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奈良県大和高田市秋吉199-5
