大会まであと1ヶ月近くになり、いつもは摂らない炭水化物を摂取カロリー内で3食摂るリフィードを取り入れたところ、
また、するする体重と体脂肪が落ち始めました。
最近は週に2回のリフィード。
今日の朝食、雑談米は100g。
今回の減量で、食事を変えないと、身体は変わらないことを改めて実感。
始めは辛く感じることもあった食事制限も、結果がちゃんと伴うと、制限している意味を実感し、それほど苦痛ではなくなってきました。
リフィードの日は、運動を控えて休養することになっているので、セルフエステでラジオ波を全身にあてに行っています。
出来ることは全部やって、当日を迎えたい。