今日も茅ヶ崎は快晴で
最高気温は30度 雷注意報
今朝も８時起床
長女の勤務時間が遅番で
12時から21時
すっかり遅寝遅起きに、
朝起きたら一番にすることは
自分の部屋の換気
北側のテラスに面した窓と
西側の通りに面した小窓を
目一杯開け放つと
蝉の大合唱と車の騒音が、
30分くらいで窓を閉めて
冷房をつける
そして10時頃までゆっくりする
今朝はAlexaでサザンを聴きながら
iPadでブログを読む
長女は９時頃起きてきて
部屋掃除を、
私の部屋も綺麗にしてくれる
10時過ぎ、テラスの掃除と
お花の水やりを！
そして、11時頃朝食を
いつもの朝食は
野菜サラダとヨーグルト
野菜サラダは
ベビーリーフとトマトと胡桃に
レモンドレッシング
ヨーグルトにマンゴーソース
今日の朝食にはオムレツも、
ハワイのホテルの朝食をイメージして
玉ねぎ、ピーマン、ハム、トマトを
トッピングしたオムレツ
のつもりだったのに具が多すぎて
きれいに出来なかったけど
美味しかったのでいいかなと。
朝食のあと長女は
念入りにメイクをする。
在宅勤務だけど
オンオフの切り替えのためと
メイクをすると
やる気も出るらしい。
次の食事時間は大体５時頃、
私達のメインの食事で
一食だけしっかり食べている。
オートファジー、16時間の空腹を実践
してそろそろ半年になる。
最近は体重も６㌔から７㌔減をキープ
していて、あと２㌔減が目標だけど
ダイエットは結果で目的はオートファジー
の働きをよくして免疫力をアップすること
