獅子座満月に気づいた「自然体で輝く」お勧めの過ごし方

あなたのお体が

本来の自然な状態に戻るきっかけに

なれば嬉しいです。

あなたのお悩みをヒアリングし

親身になって今できることを

一緒に考えていきます！

月のリズムケアをもっと深めたい方へ

４０代からの女性向け！期間限定で
LINE登録で特典プレゼント中🎁
（お年玉プレゼント企画中です！）

1.「月の満ち欠け×ダイエット」28日間ロードマップ（PDF）

を無料プレゼント中

さらに、
2.ゆがみ改善の解説動画（20分）
3.お腹やせ呼吸法（1分）

+初回限定オンライン個別相談（女性限定・90分）

をセットでお届けしています

公式ラインにお友だち追加

していただくことで

受け取れます。

クリックしてね

メールマガジン

メールで3大プレゼントを

受け取りたい方はクリックしてね

画像のクリックがうまくいかない場合はこちらから↓

著書の紹介

1.電子書籍

「美月式ムーンダイエット」では

自宅で動画を見ながら

月のリズムに沿って

21種類のエクササイズを行えます

クリックしてね↓

2.電子書籍

「メディカルムーンヨガ」では

１日１ポーズ×28日間で

月のリズムに合わせて心を体を整えます

クリックしてね↓

お客様の変化の一例

オンラインプライベートレッスンで

理想の体型になった

お客様の例はこちら↓

3か月でウエスト-7㎝　太もも-5cm！

11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！

2か月でウエスト-7㎝　下腹-4cm！

ヨガウェア割引のお知らせ

アンバサダーをさせていただいている

スポーツウェアブランドYOMO

新春セール延長開催中

1/31（土）～2/2（月）

最高品質が最低価格で買える

新春セールのお知らせです

秋冬特集　MAX50%オフ

ベストセラー　MAX60%オフ

新作　10％オフ

新春セール↓

クーポンを利用するとさらに10％オフに↓

お買い物の際に

クーポンコード　「madoka88」　

を入力すると　

10％割引になります

（セールの時も併用可能）

お気に入りがみつかったら

クーポン利用でお得にＧＥＴしてくださいね！

普段着にもなる！YOMO新作ウェアを着てカフェでお茶♪

この投稿をInstagramで見る

美月まどか｜月よみダイエットコーチ/メディカルヨガ養成講師(@mitsuki_madoka)がシェアした投稿

ヨガウェア割引のお知らせ

アンバサダーをさせていただいている

スポーツウェアブランドYOMO

新春セール延長開催中

1/27（火）～1/30（金）

最高品質が最低価格で買える

新春セールのお知らせです

秋冬特集　MAX50%オフ

ベストセラー　MAX60%オフ

新春セール↓

クーポンを利用するとさらに10％オフに↓

お買い物の際に

クーポンコード　「madoka88」　

を入力すると　

10％割引になります

（セールの時も併用可能）

お気に入りがみつかったら

クーポン利用でお得にＧＥＴしてくださいね！

今年こそ自分の体をなんとかしたい！月のリズムでキレイに痩せる月活メンバー募集中

４０代からの女性向け！期間限定で
LINE登録で特典プレゼント中🎁

1.「月の満ち欠け×ダイエット」28日間ロードマップ（PDF）

を無料プレゼント中

さらに、
2.ゆがみ改善の解説動画（20分）
3.お腹やせ呼吸法（1分）

+初回限定オンライン個別相談（女性限定・90分）

をセットでお届けしています

公式ラインにお友だち追加

していただくことで

受け取れます。

クリックしてね

メールマガジン

メールで3大プレゼントを

受け取りたい方はクリックしてね

画像のクリックがうまくいかない場合はこちらから↓

著書の紹介

1.電子書籍

「美月式ムーンダイエット」では

自宅で動画を見ながら

月のリズムに沿って

21種類のエクササイズを行えます

クリックしてね↓

2.電子書籍

「メディカルムーンヨガ」では

１日１ポーズ×28日間で

月のリズムに合わせて心を体を整えます

クリックしてね↓

お客様の変化の一例

オンラインプライベートレッスンで

理想の体型になった

お客様の例はこちら↓

3か月でウエスト-7㎝　太もも-5cm！

11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！

2か月でウエスト-7㎝　下腹-4cm！

ネコのポーズだけで「整いました」と言われた朝ヨガ

こんにちは。

月のリズムとともに

心と体を整える習慣を

お届けしている

月よみダイエットコーチ＆

メディカルヨガ養成講師

美月まどかです。

初めましての方はプロフィールへ

ムーンダイエットでスルッと痩せたお客様の変化はこちらへ

今年1月から

毎週水曜日
6:30〜7:00のオンライン朝ヨガを
始めました。

毎回、少しずづ参加して下さる方が

増えてきており

本当に感謝です

朝6:30スタートの朝ヨガ。
寝起きの30分クラス。

朝ヨガというと

結構しっかり動くクラスも

あるようですが

私としては

メディカルヨガの

観点からも

寝起きの体に

関節や筋肉に

負荷がかかる

ハードなことは

しない方針でいこうと

思っています

大きな動きや、
流れるようなポーズ展開もなし。

ヨガポーズに入る前の
準備運動で終わってしまうような内容

なんです

実際に行うポーズは、ほぼ
ネコのポーズくらい。

クラスの流れはこんな感じです。

準備運動
↓
呼吸法
↓
ネコのポーズ
↓
仰向きでリラックス

この間に、
その日の体に合わせて

ほんの少しだけ

バリエーションを入れています

「これ、内容的に物足りなくない？」

正直、インストラクターとしては

もっとたくさんのポーズをした方が
満足してもらえるんじゃないか。

もっと動いた感があった方が

いいんじゃないか。

そう思ってしまうのですが...

でも、クラスが終わったあと
こんな声をいただいたんです

「整いました！」
「すごくよかったです」
「呼吸に集中できました」
「すごく伸びました」
「自分の体がカチカチだってわかりました」
「来週も来ます」

ネコのポーズひとつ。

でも、

呼吸と気持ちが整うと

体はちゃんと

反応してくれるようです。

ヨガクラスは

ポーズの数じゃないんだなと

改めて感じた朝でした。

体の内側を感じながら

ゆっくり動いて整える

朝の体には、
それくらいがちょうどいいのかも

しれません。

そして、

このくらいならできる

と思っていただける方が

増えていくといいなと

思っています

今日も最後まで

お読みいただき、

ありがとうございました

今年こそ体を変えたいあなたへ！

公式ラインでは

・今の体の状態
・なぜ変わりにくいのか
・今すぐできる整え方

を、無料のオンライン個別レッスンで

分かりやすくお伝えしています。

一人で悩み続ける前に、
まずは今の体の状態を、

静かに一緒に確認してみませんか？

気になった方は

是非公式ラインの

無料オンラインレッスンを

ご利用くださいね

あなたのお体が

本来の自然な状態に戻るきっかけに

なれば嬉しいです。

あなたのお悩みをヒアリングし

親身になって今できることを

一緒に考えていきます！

月のリズムケアをもっと深めたい方へ

４０代からの女性向け！期間限定で
LINE登録で特典プレゼント中🎁
（お年玉プレゼント企画中です！）

1.「月の満ち欠け×ダイエット」28日間ロードマップ（PDF）

を無料プレゼント中

さらに、
2.ゆがみ改善の解説動画（20分）
3.お腹やせ呼吸法（1分）

+初回限定オンライン個別相談（女性限定・90分）

をセットでお届けしています

公式ラインにお友だち追加

していただくことで

受け取れます。

クリックしてね

メールマガジン

メールで3大プレゼントを

受け取りたい方はクリックしてね

画像のクリックがうまくいかない場合はこちらから↓

著書の紹介

1.電子書籍

「美月式ムーンダイエット」では

自宅で動画を見ながら

月のリズムに沿って

21種類のエクササイズを行えます

クリックしてね↓

2.電子書籍

「メディカルムーンヨガ」では

１日１ポーズ×28日間で

月のリズムに合わせて心を体を整えます

クリックしてね↓

お客様の変化の一例

オンラインプライベートレッスンで

理想の体型になった

お客様の例はこちら↓

3か月でウエスト-7㎝　太もも-5cm！

11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！

2か月でウエスト-7㎝　下腹-4cm！

ヨガウェア割引のお知らせ

アンバサダーをさせていただいている

スポーツウェアブランドYOMO

新春セール延長開催中

1/17（土）～1/19（月）

最高品質が最低価格で買える

新春セールのお知らせです

秋冬特集　MAX0%オフ

ベストセラー　MAX60%オフ

新作　MAX10％オフ

新春セール↓

クーポンを利用するとさらに10％オフに↓

お買い物の際に

クーポンコード　「madoka88」　

を入力すると　

10％割引になります

（セールの時も併用可能）

お気に入りがみつかったら

クーポン利用でお得にＧＥＴしてくださいね！

【山羊座新月の過ごし方】土台を整え、積み上げる一年の始まりに

こんにちは。

月のリズムとともに

心と体を整える習慣を

お届けしている

月よみダイエットコーチ＆

メディカルヨガ養成講師

美月まどかです。

初めましての方はプロフィールへ

ムーンダイエットでスルッと痩せたお客様の変化はこちらへ

今日1/19　 4:52、
山羊座で

今年最初の新月を

迎えました🌑

新月は
リセットとスタートのタイミング。

中でも山羊座の新月は

「土台づくり」「継続」「現実化」

がテーマです。

夢を思い描くだけで終わらせず、

できることを、

コツコツ積み上げて

形にしていく力を

私たちに与えてくれる新月でもあります。

今年最初の新月なので

ここで一度気持ちを新たにして

よい目標を決めたいですね

ちなみに

私も継続を決めた目標があるんです！

私の「山羊座的・継続」というと...

今年1月から

毎週水曜日
6:30〜7:00のオンライン朝ヨガを
始めました。

朝早い時間ですが、

内容はとてもゆるくて、

「ヨガを始める前の準備運動」

のような、やさしい動きが中心です

（朝早いので...）

それでも終わったあとには

「体がスッキリしている」
「肩まわりが楽！」
「1日を気持ちよく過ごせる」

そんな声をいただいています😊

私自身も、
山羊座新月らしく
この朝ヨガを
コツコツ継続していきたいと

思っています

もし
朝ヨガ、気になるな…
と思った方は、

「朝ヨガ」

とメッセージして

くださいね✨

山羊座新月におすすめの過ごし方

1.今年の目標を「現実的」に書く

・1年後、どんな自分でいたいか
・そのために、まず何ができそうか
・今年、積み重ねたいことは何か

山羊座新月では

「頑張る目標」よりも

続けられる目標が

ポイントです

ダイエット中の方は

1か月先に
実現できそうな

✔ 理想のサイズ
✔ 数字

で書いてみてくださいね

ちなみに

願い事を書く時のコツは

・新月の時間（4:52）を過ぎてから24時間以内に

・手書きで

・前向きな言葉で

・主語は「私」で

・完了形or 現在進行形で書く

ぜひ参考にしてくださいね

2.ピラミッドのポーズ+深呼吸

両足を肩幅より広く開いて立つ
息を吸って背すじを伸ばし、吐きながら上体を前へ
首・肩の力を抜き、3〜5回ゆっくり深呼吸

山羊座に対応する体の部位は
関節・皮膚

このポーズを行うことで

・頭を下げることで血流がよくなり、肌のツヤ感アップ

・頭がスッキリして、ひらめきが増える

といった嬉しい効果が

期待できますよ

新月は
「始める」だけでなく
「続けると決める」

タイミングでもあります

今年最初の新月が、
心と体の土台を整え、
あなたにとって
積み上げる一年の始まり

となりますように。

今年こそ体を変えたい！

とお悩みのあなたへ。

公式LINEでは、

・今の体の状態
・なぜ変わりにくいのか
・今すぐできる整え方

を、無料のオンライン個別レッスンで

分かりやすくお伝えしています。

一人で悩み続ける前に、
まずは今の体の状態を、

静かに一緒に確認してみませんか？

気になった方は

是非公式ラインの

無料オンラインレッスンを

ご利用くださいね

あなたのお体が

本来の自然な状態に戻るきっかけに

なれば嬉しいです。

あなたのお悩みをヒアリングし

親身になって今できることを

一緒に考えていきます！

今日も最後まで

お読みいただき、

ありがとうございました

月のリズムケアをもっと深めたい方へ

４０代からの女性向け！期間限定で
LINE登録で特典プレゼント中🎁
（お年玉プレゼント企画中です！）

1.「月の満ち欠け×ダイエット」28日間ロードマップ（PDF）

を無料プレゼント中

さらに、
2.ゆがみ改善の解説動画（20分）
3.お腹やせ呼吸法（1分）

+初回限定オンライン個別相談（女性限定・90分）

をセットでお届けしています

公式ラインにお友だち追加

していただくことで

受け取れます。

クリックしてね

メールマガジン

メールで3大プレゼントを

受け取りたい方はクリックしてね

画像のクリックがうまくいかない場合はこちらから↓

著書の紹介

1.電子書籍

「美月式ムーンダイエット」では

自宅で動画を見ながら

月のリズムに沿って

21種類のエクササイズを行えます

クリックしてね↓

2.電子書籍

「メディカルムーンヨガ」では

１日１ポーズ×28日間で

月のリズムに合わせて心を体を整えます

クリックしてね↓

お客様の変化の一例

オンラインプライベートレッスンで

理想の体型になった

お客様の例はこちら↓

3か月でウエスト-7㎝　太もも-5cm！

11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！

2か月でウエスト-7㎝　下腹-4cm！

ヨガウェア割引のお知らせ

アンバサダーをさせていただいている

スポーツウェアブランドYOMO

新春セール延長開催中

1/17（土）～1/19（月）

最高品質が最低価格で買える

新春セールのお知らせです

秋冬特集　MAX0%オフ

ベストセラー　MAX60%オフ

新作　MAX10％オフ

新春セール↓

クーポンを利用するとさらに10％オフに↓

お買い物の際に

クーポンコード　「madoka88」　

を入力すると　

10％割引になります

（セールの時も併用可能）

お気に入りがみつかったら

クーポン利用でお得にＧＥＴしてくださいね！

2026年も月のリズムで整える1年を。6：30から朝ヨガ始めます！

こんにちは。

月のリズムとともに

心と体を整える習慣を

お届けしている

月よみダイエットコーチ＆

メディカルヨガ養成講師

美月まどかです。

初めましての方はプロフィールへ

ムーンダイエットでスルッと痩せたお客様の変化はこちらへ

2026年、あけましておめでとうございます🎍

今年もこうしてここでご縁がつながっていることに、

心から感謝しています

新年を迎えて

「今年はどんなふうに過ごしたいな」

と自分に問いかけた方も

多いのではないでしょうか

私は今年も引き続き

「がんばらないけれど、ちゃんと整う習慣」

をもっと日常の中に

届けていきたいと思っています

そのひとつとして、

今年からオンラインの

《朝ヨガ》をスタート

させていただきます！！

＊某コミュニティ内で

毎週水曜日の6：30～7：00までの

30分間のクラスです。

朝は、体も心もまだまっさらな時間。

激しく動かなくても、

・呼吸
・姿勢
・ほんの少しの意識

これだけで、1日の体の軽さや気分が大きく変わります。

「運動が苦手」
「体がかたい」
「朝は弱い」

そんな方でも大丈夫な、
やさしく整える朝ヨガです。

参加ご希望の方は

DMか公式ラインへ

お問合せくださいね

そして今日は、
2026年最初の満月、ウルフムーン🌕

満月は「満ちる・気づく・手放す」タイミング。

今年のはじまりだからこそ、
無理に目標を立てるよりも、

・いらない力を抜く
・がんばりすぎてきた自分に気づく
・これから大切にしたい感覚を選ぶ

そんな時間にしてみてください。

今夜は、
ゆっくり深呼吸をして、

「もう十分やってるよ」と

自分に声をかけてあげるだけでもOKです。

2026年も、
月のリズムと体の声を道しるべに、
一緒に整えていけたら嬉しいです🌙

今年もどうぞ、よろしくお願いいたします

今年こそ体を変えたい！

とお悩みのあなたへ。

公式LINEでは、

・今の体の状態
・なぜ変わりにくいのか
・今すぐできる整え方

を、無料のオンライン個別レッスンで

分かりやすくお伝えしています。

一人で悩み続ける前に、
まずは今の体の状態を、

静かに一緒に確認してみませんか？

気になった方は

是非公式ラインの

無料オンラインレッスンを

ご利用くださいね

あなたのお体が

本来の自然な状態に戻るきっかけに

なれば嬉しいです。

あなたのお悩みをヒアリングし

親身になって今できることを

一緒に考えていきます！

今日も最後まで

お読みいただき、

ありがとうございました

月のリズムケアをもっと深めたい方へ

４０代からの女性向け！期間限定で
LINE登録で特典プレゼント中🎁
（お年玉プレゼント企画中です！）

1.「月の満ち欠け×ダイエット」28日間ロードマップ（PDF）

を無料プレゼント中

さらに、
2.ゆがみ改善の解説動画（20分）
3.お腹やせ呼吸法（1分）

+初回限定オンライン個別相談（女性限定・90分）

をセットでお届けしています

公式ラインにお友だち追加

していただくことで

受け取れます。

クリックしてね

メールマガジン

メールで3大プレゼントを

受け取りたい方はクリックしてね

画像のクリックがうまくいかない場合はこちらから↓

著書の紹介

1.電子書籍

「美月式ムーンダイエット」では

自宅で動画を見ながら

月のリズムに沿って

21種類のエクササイズを行えます

クリックしてね↓

2.電子書籍

「メディカルムーンヨガ」では

１日１ポーズ×28日間で

月のリズムに合わせて心を体を整えます

クリックしてね↓

お客様の変化の一例

オンラインプライベートレッスンで

理想の体型になった

お客様の例はこちら↓

3か月でウエスト-7㎝　太もも-5cm！

11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！

2か月でウエスト-7㎝　下腹-4cm！

ヨガウェア割引のお知らせ

アンバサダーをさせていただいている

スポーツウェアブランドYOMO

新春セール開催中

1/2（金）～1/4（日）

最高品質が最低価格で買える

セールのお知らせです

秋冬特集　MAX60%オフ

ベストセラー　MAX60%オフ

新作　MAX10％オフ

新春セール↓

クーポンを利用するとさらに10％オフに↓

お買い物の際に

クーポンコード　「madoka88」　

を入力すると　

10％割引になります

（セールの時も併用可能）

お気に入りがみつかったら

クーポン利用でお得にＧＥＴしてくださいね！

動画を見て頑張っているのに、体が変わらない理由

こんにちは。

月のリズムとともに

心と体を整える習慣を

お届けしている

月よみダイエットコーチ＆

メディカルヨガ養成講師

美月まどかです。

初めましての方はプロフィールへ

ムーンダイエットでスルッと痩せたお客様の変化はこちらへ

2025年もあと数日。

今年１年を振り返って

お客様と繰り返し話題になったことを

お伝えしたいと思います！！

それは

動画を見ながら

運動やヨガを頑張っているのに、

「なぜか体型が変わらない」

「思うように痩せない」

というお悩みなんです！！

あなたはそう感じたことはありませんか

ついつい見てしまうエクササイズ動画

最近は、
YouTubeやインスタ、

ショート動画などで

「痩せるエクササイズ」

が本当にたくさん

見れますよね！

私もこれまでに

エクササイズ動画を

投稿しているので

他人事ではありませんが...

実際に、

個別相談に来られるお客様で

・動画を見ながら運動している
・ヨガもやったことがある

という方が、とても多いんです。

ただ

・体型があまり変わらない
・正しくできているかわからない
・自分に合っているのかわからない
・腰や膝が痛くなってきた

そんな声を聞くことが少なくありません。

実はこれ、

あなたの努力が足りないわけではありません。

理由はとてもシンプルで、

「今のあなたの体の状態」と
「やっている内容」が合っていないだけ

というケースがほとんどなのです。

目的別エクササイズをやっても変わらない理由

あなたがもし、

自分の目的に合ったものを

やったけど変わってない？

なんで？

と感じたことがあったら

ここからは

ちょっと専門的な話になるのですが

エクササイズをやる以前に

とても大事な確認事項があるんです。

それは

あなたの体の

・どこがゆがんでいるのか
・どこに負担が集まっているのか
・どの筋肉が働きすぎているのか
・どこがサボっているのか

ということ。

これを確認しないで行うと

同じ動きをしても

体へ現れる結果が

全く変わってしまうんです

それにプラスして

エクササイズを

・正しく行えているのか

もとても大事になります

「動画を見ながらやっているので

多分できてると思う！」

という人も

おられると思いますが

例えば

こんなことはありませんか？

「お腹を引き締める動画」を

やっている時

お腹よりも

✔ 太ももが頑張っている
✔ 腰が頑張って痛い
✔お腹よりも肩や首に力が入る

実はこれ...普通に起こっています

プロの目から見ると

「効かせたい筋肉に効いていない」

「別の所に力が入っている」

代償動作の典型的な例なんです

その結果、
「やっているのに変わらない」
という状態になるのです

このような場合は

あなたのお体に合った、

効かせたい筋肉に効く

エクササイズを

選びなおす必要性があるんです

もうひとつの見落とされがちなポイント「体のリズム」

そして、もう一つ。

動画通りにやっても
体が変わらない方に共通しているのが、

体のリズムを無視して頑張っている

という点です。

体には、

・ため込みやすい時期
・手放しやすい時期
・整えやすい時期

があります。

これは、

月の満ち欠けと深く関係しています。

例えば、

ため込みやすい時期に

「とにかく燃やそう」「減らそう」

とすると、

体は防御反応を起こし、
停滞しやすくなります。

逆に、
手放しやすい時期に
必要なケアをすると、

驚くほどスムーズに

デトックスの波に乗って
体が変わり始めるのです。

どんなに良い運動でも、

タイミングが違えば、体は応えてくれない。

これは、
私自身が産後の体で
何度も実感したことでもあります。

だから「個別」で見る必要がある

誰でも見れる動画は

便利ですし

実際によいものも

たくさんあります

でもそれは

多くの人に向けたもの

であり

エクササイズも

断片的なもの

なんです

ひとりひとりの体って、

想像以上に複雑で...

・年齢
・出産経験

・過去のケガ

・過去の運動経験

・日常の運動量

・生活習慣
・姿勢や歩き方

・動いた時のクセ

などの

これらがすべて違います。

なので

その人にあったやり方で

やるのが、

結果が一番早くでるんです！

グループレッスンで効果を感じられず、

個別レッスン一週間で姿勢が整ったお客様

体が変わらないと、

「もっと頑張らなきゃダメなのかな」

と思ってしまいがちですが、

実は多くの場合、

頑張る量の問題ではありません

今の体の状態に合わないことを、
一生懸命続けている

ことが多いんです

体を個別に見ることで、
「頑張る方向」を整えると、

がむしゃらにやらなくても
体はちゃんと応えてくれるように

なるんです

個別相談では、

・体のゆがみ
・重心のかけ方
・深い呼吸ができているか

・体の使い方のクセ
・今の月のリズム

を見ながら、

「今のあなたの体には、何が必要か」
を一緒に整理していきます。

すると多くの方が、

「頑張る方向が

ズレていただけ

だったんですね」

と、ホッとされるんです

見直すべきは「自分にあったやり方かどうか」

✔ 動画を見て続けているのに変わらない
✔ 同じ部分がずっと気になる
✔ 無理なく整えたい

もし、そう感じているなら、

それは
「あなたの体に合った整え方」に

出会っていないだけかもしれません。

公式LINEでは、

・今の体の状態
・なぜ変わりにくいのか
・今すぐできる整え方

を、無料のオンライン個別レッスンで

分かりやすくお伝えしています。

一人で悩み続ける前に、
まずは今の体の状態を、

静かに一緒に確認してみませんか？

気になった方は

是非公式ラインの

無料オンラインレッスンを

ご利用くださいね

あなたのお体が

本来の自然な状態に戻るきっかけに

なれば嬉しいです。

あなたのお悩みをヒアリングし

親身になって

今できることを

一緒に考えていきます！

今日も最後まで

お読みいただき、

ありがとうございました

月のリズムケアをもっと深めたい方へ

４０代からの女性向け！期間限定で
LINE登録で特典プレゼント中🎁
（お年玉プレゼント企画中です！）

1.「月の満ち欠け×ダイエット」28日間ロードマップ（PDF）

を無料プレゼント中

さらに、
2.ゆがみ改善の解説動画（20分）
3.お腹やせ呼吸法（1分）

+初回限定オンライン個別相談（女性限定・90分）

をセットでお届けしています

公式ラインにお友だち追加

していただくことで

受け取れます。

クリックしてね

メールマガジン

メールで3大プレゼントを

受け取りたい方はクリックしてね

画像のクリックがうまくいかない場合はこちらから↓

著書の紹介

1.電子書籍

「美月式ムーンダイエット」では

自宅で動画を見ながら

月のリズムに沿って

21種類のエクササイズを行えます

クリックしてね↓

2.電子書籍

「メディカルムーンヨガ」では

１日１ポーズ×28日間で

月のリズムに合わせて心を体を整えます

クリックしてね↓

お客様の変化の一例

オンラインプライベートレッスンで

理想の体型になった

お客様の例はこちら↓

3か月でウエスト-7㎝　太もも-5cm！

11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！

2か月でウエスト-7㎝　下腹-4cm！

ヨガウェア割引のお知らせ

アンバサダーをさせていただいている

スポーツウェアブランドYOMO

年末大感謝祭セール開催中

12/27（土）～12/29（月）

最高品質が最低価格で買える

セールのお知らせです

秋冬特集　MAX50%オフ

ベストセラー　MAX60%オフ

新作　MAX10％オフ

年末大感謝祭セール↓

クーポンを利用するとさらに10％オフに↓

お買い物の際に

クーポンコード　「madoka88」　

を入力すると　

10％割引になります

（セールの時も併用可能）

お気に入りがみつかったら

クーポン利用でお得にＧＥＴしてくださいね！

太ってはいないけど、どうしても気になる自分の体型

こんにちは。

月のリズムとともに

心と体を整える習慣を

お届けしている

月よみダイエットコーチ＆

メディカルヨガ養成講師

美月まどかです。

初めましての方はプロフィールへ

ムーンダイエットでスルッと痩せたお客様の変化はこちらへ

新月、冬至を過ぎて

新しい流れを感じつつ

もうすぐ年末という

微妙な時期ですね

この時期、

食べる機会が増えますが

太った時に

お肉が

どこにつくかって

人によって違うって

ご存じですか

お腹だったり

顔だったり

色々あるのですが

私は太ももにつくタイプです

実は私は、
これまでに

「ものすごく太っていた時期」

はないのですが

昔からずっと
気になっていたことがあって...

それは、

上半身は痩せ型なのに、太ももが太い

うことでした。

上半身はMサイズでも

パンツはMサイズだとキツイ...

パンツをLにすると

太ももは入るけど

丈が長いし...

ということが度々ありました

そんな私の

悩みがより深刻になったのが、

出産後です。

体重はそこまで増えていないのに、

・ぽっこりお腹が戻らない
・慢性的な腰痛
・立ち姿や歩き方に違和感

体はスッキリせず

キツイ状態で

そして何よりつらかったのが、

ヨガのインストラクターなのに

ヨガをやっても

体が戻せない

という現実がありました

これまで

ヨガを通して

健康になるお手伝いをしてきたのに

自分の体はラクにならない

整え方が分からなく

なってしまって

いたんです

その時気づいたことがあって

私の体は

本来の自然の状態から

ズレていただけ

だったのです。

まず大きくズレていたのが、

体の歪み

産後の体は、

・重心のかけ方
・骨盤まわり
・呼吸

が、変化しています。

産後、体がゆがんだまま動くと、

本来使いたい筋肉が使われず、

太ももは頑張り、
お腹はうまく使われておらず

腰に負担が集まっていました。

「太ももが太い」のも、
実は体型ではなく、

使い方の結果だったんです

もうひとつ、大きな気づきがありました。

それが、月のリズム。

体には
・ため込みやすい時期
・手放しやすい時期

があります。

でも私は、
その流れを無視して

ためこみやすい時期に

がんばって手放そうと
としていました。

どんなに良いことでも、

タイミングが違えば、体は応えてくれない。

この視点を持ったことで、
体との付き合い方が

ガラッと変わりました。

ヨガのポーズに限界を感じて

セルフ美容整体を

学んで実践したことで

まずは

体のゆがみを整えて。

さらに

月のリズムに合わせて

「頑張る」「ゆるめる」「整える」

を切り替えるようになると、

✔ ぽっこりお腹が気にならなくなった
✔ 腰の痛みがラクになった
✔ 太ももの代謝が上がり、スッキリしてきた

↓左がビフォー、右がアフターです

無理に引き締めなくても、
体は自然と元の位置に戻っていったのです。

今、個別相談に来られる方も、
実は同じような悩みを抱えています。

・体重はそこまで多くない
・ずっと気になる部位がある
・色々やったけど変化がでない

「痩せたい」というより、

自然な状態に戻りたい

そう感じている方がとても多いです。

だから私は、
「頑張って痩せるダイエット」

はお勧めしていません。

個別相談では、
体の歪みチェックを行いながら、
心身の自然なリズムも含めて

「なぜ今、本来の状態からずれてしまったのか」を

一緒に見させていただいています。

✔ 体型が気になる
✔ 体のあちこちが痛い
✔ 無理なく整えたい

私の場合は

どうやったらよいのだろう？

自分一人では

何をどうやったらよいのか

わからない...

という場合は

是非公式ラインの

無料オンラインレッスンを

ご利用くださいね

あなたのお悩みをヒアリングし

親身になって

今できることを

一緒に考えていきます！

今日も最後まで

お読みいただき、

ありがとうございました

月のリズムケアをもっと深めたい方へ

４０代からの女性向け！期間限定で
LINE登録で特典プレゼント中🎁
（お年玉プレゼント企画中です！）

1.「月の満ち欠け×ダイエット」28日間ロードマップ（PDF）

を無料プレゼント中

さらに、
2.ゆがみ改善の解説動画（20分）
3.お腹やせ呼吸法（1分）

+初回限定オンライン個別相談（女性限定・90分）

をセットでお届けしています

公式ラインにお友だち追加

していただくことで

受け取れます。

クリックしてね

メールマガジン

メールで3大プレゼントを

受け取りたい方はこちらへ

著書の紹介

1.電子書籍

「美月式ムーンダイエット」では

自宅で動画を見ながら

月のリズムに沿って

21種類のエクササイズを行えます

クリックしてね↓

2.電子書籍

「メディカルムーンヨガ」では

１日１ポーズ×28日間で

月のリズムに合わせて心を体を整えます

クリックしてね↓

お客様の変化の一例

オンラインプライベートレッスンで

理想の体型になった

お客様の例はこちら↓

3か月でウエスト-7㎝　太もも-5cm！

11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！

2か月でウエスト-7㎝　下腹-4cm！

ヨガウェア割引のお知らせ

アンバサダーをさせていただいている

スポーツウェアブランドYOMO

年末大感謝祭セール開催中

12/23（火）～12/26（金）

最高品質が最低価格で買える

セールのお知らせです

秋冬特集　MAX40%オフ

ベストセラー　MAX60%オフ

15000円以上のお買い上げでクリスマスソックスプレゼント🎁

年末大感謝祭セール↓

クーポンを利用するとさらに10％オフに↓

お買い物の際に

クーポンコード　「madoka88」　

を入力すると　

10％割引になります

（セールの時も併用可能）

お気に入りがみつかったら

クーポン利用でお得にＧＥＴしてくださいね！

射手座新月から始めるダイエット！12月に痩せる必殺技７選とは？

こんにちは。

月のリズムとともに

心と体を整える習慣を

お届けしている

月よみダイエットコーチ＆

メディカルヨガ養成講師

美月まどかです。

初めましての方はプロフィールへ

ムーンダイエットでスルッと痩せたお客様の変化はこちらへ

12/20　10：43　に射手座で新月をむかえました！

今年最後の新月です！！

新月と言えば

願い事を書く日！

願い事を書く時には、

・新月の日時から24時間以内に

・手書きで

・前向きな言葉で

・具体的に

・完了形か現在進行形で

射手座のテーマは

楽観的・拡大・自由！

明るく前向きな願い事

も叶いやすいです！

ダイエット中の方は

１か月先の目標サイズを

数字で書いてみて下さいね

さて...

１２月も後半に入りは

クリスマス＆年末年始があり

ダイエットには

厳しいシーズンが

やってききますよね

人が集まると

自分だけ食べないわけにもいかないし

ついつい

食べ過ぎてしまいます...

そこで今日は、

楽しみながら食べて

その後にリセットする方法として！！

いて座新月から始めるダイエット！

食べ過ぎても、太らない必殺技７選！

をお伝えします

こちらです↓

ひとつずつ

簡単に説明していきますね！

1.食後48時間が勝負

食べてからすぐに脂肪が体につくわけではなく、

食べたものが脂肪に変わるまで

約48時間

かかります。

例えば前の日飲み会だった日は、

次の日から２日間は

食事を軽めにして調整するのがお勧めです

2.食後にウォーキング

食後にウォーキングを行うことで

血糖値の上昇を抑え、

食べたものが脂肪に変わる前に

運動によって消費することができます。

飲み会の後には

10分～15分歩くだけでも

消化を促進しながらエネルギーを消費する

ことができますよ

3.白湯を飲む

白湯を飲むことで

体を温めて代謝がUP！

特に食べ過ぎた次の日、

こまめに飲んでデトックスを促進しましょう

4.寝る３時間前に食べ終わる

忘年会の当日は難しいかもしれませんが

次の日の夕食を寝る３時間前に終わらせると

寝る前に消化を終わらせて

内臓に休ませることができ、

寝ている間の体の代謝が高まり

寝ている間に痩せる

ということが可能になります

夜23時に寝る場合は20時までに

夕食を終わらせてくださいね

5.寝る前に腹式呼吸

寝る前に

布団の上で仰向きになり深呼吸

腹式呼吸＝横隔膜を動かす呼吸。

呼吸するたびに

横隔膜が内臓をマッサージして

デトックスを促します

6.6～8時間寝る

ダイエット中に理想的な

睡眠時間は6～８時間。

寝ている間に

・食欲にかかわるホルモン

レプチン（満腹感を司るホルモン）

グレリン（食欲を刺激するホルモン）

・脂肪の分解に関わるホルモン

成長ホルモン

が分泌されることもあり

良質な睡眠を７時間前後とることで

痩せ体質になれるのです

食べ過ぎた後も

ぜひしっかり睡眠をとることで

本来の体の代謝機能を

取り戻すことができますよ

7.落ち込まない

一時的に体重が増えると

焦って落ち込んだり

逆に投げやりになって

連日にわたって食べ過ぎてしまったり

してしまいがちですが

食べ過ぎが次の日から

ケアすれば

決して手遅れではなく

かならずリセットできるので

落ち込ますに

前向きに取り組んでいきましょう

自分の体をどうにしたい...

ダイエットもしたいし

体のあちこちが痛いけれど

私の場合は

運動や食事は

どうしたらよいのだろう？

自分一人では

何をどうやったらよいのか

わからない...

という場合は

是非公式ラインの

無料オンラインレッスンを

ご利用くださいね

（お年玉プレゼントも準備中です🎁）

あなたのお悩みをヒアリングし

親身になって

今できることを

一緒に考えていきます！

今日も最後まで

お読みいただき、

ありがとうございました

月のリズムケアをもっと深めたい方へ

４０代からの女性向け！期間限定で
LINE登録で特典プレゼント中🎁
（お年玉プレゼント企画中です！）

1.「月の満ち欠け×ダイエット」28日間ロードマップ（PDF）

を無料プレゼント中

さらに、
2.ゆがみ改善の解説動画（20分）
3.お腹やせ呼吸法（1分）

+初回限定オンライン個別相談（女性限定・90分）

をセットでお届けしています

公式ラインにお友だち追加

していただくことで

受け取れます。

クリックしてね

メールマガジン

メールで3大プレゼントを

受け取りたい方はこちらへ

著書の紹介

1.電子書籍

「美月式ムーンダイエット」では

自宅で動画を見ながら

月のリズムに沿って

21種類のエクササイズを行えます

クリックしてね↓

2.電子書籍

「メディカルムーンヨガ」では

１日１ポーズ×28日間で

月のリズムに合わせて心を体を整えます

クリックしてね↓

お客様の変化の一例

オンラインプライベートレッスンで

理想の体型になった

お客様の例はこちら↓

3か月でウエスト-7㎝　太もも-5cm！

11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！

2か月でウエスト-7㎝　下腹-4cm！

ヨガウェア割引のお知らせ

アンバサダーをさせていただいている

スポーツウェアブランドYOMO

年末大感謝祭セール開催中

12/20（土）～12/22（月）

最高品質が最低価格で買える

セールのお知らせです

秋冬特集　MAX50%オフ

ベストセラー　MAX60%オフ

新作10％オフ

15000円以上のお買い上げでクリスマスソックスプレゼント🎁

年末大感謝祭セール↓

クーポンを利用するとさらに10％オフに↓

お買い物の際に

クーポンコード　「madoka88」　

を入力すると　

10％割引になります

（セールの時も併用可能）

お気に入りがみつかったら

クーポン利用でお得にＧＥＴしてくださいね！

満月４日後デトックス期に痩せました！届いた嬉しいメッセージ

こんにちは。

月のリズムとともに

心と体を整える習慣を

お届けしている

月よみダイエットコーチ＆

メディカルヨガ養成講師

美月まどかです。

初めましての方はプロフィールへ

ムーンダイエットでスルッと痩せたお客様の変化はこちらへ

今日は満月から５日目。

私はXで

「月の満ち欠け×１日１ポーズ」

を投稿しているのですが、

満月から４日目（昨日）に

とても嬉しいコメントを

いただたんです

こちらです

このコメントを読んだとき、

胸がじんわり温かくなりました

月のリズムに寄り添うとことで

身体がふっと

自然に動き出す瞬間を

実感していただけて嬉しかったのです

それは、

“本来の自分が持っていた自然のリズム”

を取り戻す瞬間でもあります

今の私たちの生活は、

ストレス、忙しさ、不規則な食生活、
そして大量の情報に囲まれていて、

本来のリズムを

感じにくい状態になりがちです。

だからこそ、

月の満ち欠けを意識することは、
身体と心を自然の流れへそっと戻す、

大切なきっかけになるんです。￥￥

満月後が「デトックス期」といわれる理由

もともと満月は、

出産や月経が起こりやすいタイミング。

満月に向かう時期は、

体も心も満ちていく流れになります。

そして満月を過ぎたタイミングは、

出産後や生理が始まった直後のように、

身体が余分なものを排出しようとする

デトックスの流れ

が自然と起こります。

むくみが抜けやすく、
老廃物が流れやすく、
体重もスッと減りやすくなる。

これが、

月の満ち欠けリズムにおける

自然なサイクルなんです

そんな中で届いた、

“体重が少し減っていました！”

という喜びの声は、

月と身体が

ちゃんと呼応している証のようで、

本当に嬉しくなりました。

もし今、
「なかなか落ちない…」
「心も身体も重たい…」
と感じているなら、

まずは月のリズムに合わせてみてください。

今日できる小さな一歩で、
あなたの身体は本来の軽やかさを

思い出していきますよ

自然のリズムは、

いつもあなたの味方です

自分の体をどうにしたい...

ダイエットもしたいし

体のあちこちが痛いけれど

私の場合は

運動や食事は

どうしたらよいのだろう？

自分一人では

何をどうやったらよいのか

わからない...

という場合は

是非公式ラインの

無料オンラインレッスンを

ご利用くださいね

あなたのお悩みをヒアリングし

親身になって

今できることを

一緒に考えていきます！

今日も最後まで

お読みいただき、

ありがとうございました

月のリズムケアをもっと深めたい方へ

４０代からの女性向け！期間限定で
LINE登録で特典プレゼント中🎁

1.「月の満ち欠け×ダイエット」28日間ロードマップ（PDF）

を無料プレゼント中

さらに、
2.ゆがみ改善の解説動画（20分）
3.お腹やせ呼吸法（1分）

+初回限定オンライン個別相談（女性限定・90分）

をセットでお届けしています

公式ラインにお友だち追加

していただくことで

受け取れます。

クリックしてね

メールマガジン

メールで3大プレゼントを

受け取りたい方はこちらへ

著書の紹介

1.電子書籍

「美月式ムーンダイエット」では

自宅で動画を見ながら

月のリズムに沿って

21種類のエクササイズを行えます

クリックしてね↓

2.電子書籍

「メディカルムーンヨガ」では

１日１ポーズ×28日間で

月のリズムに合わせて心を体を整えます

クリックしてね↓

お客様の変化の一例

オンラインプライベートレッスンで

理想の体型になった

お客様の例はこちら↓

3か月でウエスト-7㎝　太もも-5cm！

11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！

2か月でウエスト-7㎝　下腹-4cm！

ヨガウェア割引のお知らせ

アンバサダーをさせていただいている

スポーツウェアブランドYOMO

秋冬セール開催中

12/15（月）～12/19（金）

最高品質が最低価格で買える

セールのお知らせです

秋冬特集　MAX50%オフ

ベストセラー　MAX50%オフ

秋冬ーセール↓

クーポンを利用するとさらに10％オフに↓

お買い物の際に

クーポンコード　「madoka88」　

を入力すると　

10％割引になります

（セールの時も併用可能）

お気に入りがみつかったら

クーポン利用でお得にＧＥＴしてくださいね！

双子座満月から始めるダイエット！○○を手放すと、体はもっと軽くなる

こんにちは。

月のリズムとともに

心と体を整える習慣を

お届けしている

月よみダイエットコーチ＆

メディカルヨガ養成講師

美月まどかです。

初めましての方はプロフィールへ

ムーンダイエットでスルッと痩せたお客様の変化はこちらへ

12/5　8：14　に双子座で満月

をむかえます

今年最後のスーパームーンです

晴れてキレイな月が

見えますように

さて、

満月は、努力が実るとき。

同時に余分なものを
手放すタイミング。

まずはこれまでの自分を
「よく頑張ったね」と
褒めてくださいね！

そして

何を「手放すか」

に意識を向けていきたいですね

毎日の情報、受け取りすぎ？

双子座のテーマは 「情報」。

今日は少しだけ、

心を軽くするお話をさせてください。

スマホでインスタやYoutubeを見ていると

次から次へと

健康法、ダイエット法、最新の運動、食事法…。

のおススメ動画が

でてきますよね

（私が興味のあるものを

AIさんが勧めてくれているのは

わかっておりますが...）

私もついつい

目移りしてしますが

「どれが正しいの？」

「私に合うのはどれ？」

そんなふうに迷ってしまう方、

多いののではないかな？

って思うんです

実は、私自身、

ヨガを教えること15年。

気づいたことがあります。

お客様とお話ししていると、

必ずと言っていいほど

聞く言葉があります。

それは…

「体のあちこちが痛い」
「激しい動きができない」
「最近、痩せづらくなった…」

みなさん

それぞれが今できることを

されているのですが

それと同時に

たくさんの情報があることで

「これって私に合っているのかな」

「これでよいのかわからない」

と迷っていることが

多いんです。

そこで

双子座満月に手放すべきは

いらない情報

ではないかと

感じています

なぜなら、

余分な情報を手放すと

本来の自分がもっている

痩せるリズム

が取り戻せるから

なんです

私がたどり着いた「自然体で痩せるリズム」

私はここ数年、

「辛くなくても痩せられる方法」

をずっと研究してきました。

そしてたどりついたのが、

月の満ち欠けリズムに合わせると
自分の“痩せるリズム”が

取り戻せる

だったんです

満月・新月という

自然の流れに寄り添って

体を整えていくと、

激しい運動をしなくても

頑張らなくても──

気づけばウエストが7〜15センチ減っていた。
痛みがラクになって、呼吸が深くなった。

お客様にそんな変化が

起きるようになりました。

↓体重-10キロ、ウエスト-15センチ痩せたお客様

体は、無理をすると固まります

体がゆがんでいる時って

片方の筋肉は固くなっているんです

硬くなると

血流が悪くなるので

痩せにくく

重い体になります

逆に、

自然のリズムと調和すると

スルスルと“元の軽さ”に戻っていくんです。

満月の日。「情報」を手放してムーンウォーターで浄化を！

双子座満月の日

ぜひ意識してほしいのは

✔ 情報の断捨離
✔ 頭の中のごちゃごちゃを手放す
✔「本当に必要な情報」だけを残す

流れ込んでくる情報から

一度離れて、
深呼吸して、

月を見上げてみてくださいね！

余分な情報を手放すと、

自然と

“あなたの体の声”

が聞こえやすくなりますよ

そして

手放した後に心身を浄化するには

ムーンウォーターを作って飲むのがお勧めです

ムーンウォーターの作り方

1.ガラス製のブルーボトルにミネラルウォーターを入れて

2.満月の夜、日が落ちた後に、室内の窓際にボトルを置いて

3.２時間以上月光浴をさせる

自然体に戻っていく心地よさを

満月の次の日からの2週間は、
満月→新月へ向かう「痩せやすい時期」。

月のリズムに寄り添うダイエットを

始めるには、

まさに最高のタイミングなんです

私としては

・頑張らなくても痩せられる女性を増やしたい。

・痛みや我慢のない、軽やかな日々を取り戻す女性をもっと増やしたい。

そんな想いで

活動しています

今回の双子座満月をきっかけに
ひとつでもいらない情報を

手放せたら...

あなたの体は、

もっと自由に、

もっと軽くなりますよ

自然のリズムは、

いつもあなたの味方です

自分の体をどうにしたい...

ダイエットもしたいし

体のあちこちが痛いけれど

私の場合は

運動や食事は

どうしたらよいのだろう？

自分一人では

何をどうやったらよいのか

わからない...

という場合は

是非公式ラインの

無料オンラインレッスンを

ご利用くださいね

あなたのお悩みをヒアリングし

親身になって

今できることを

一緒に考えていきます！

今日も最後まで

お読みいただき、

ありがとうございました

月のリズムケアをもっと深めたい方へ

４０代からの女性向け！期間限定で
LINE登録で特典プレゼント中🎁

1.「月の満ち欠け×ダイエット」28日間ロードマップ（PDF）

を無料プレゼント中

さらに、
2.ゆがみ改善の解説動画（20分）
3.お腹やせ呼吸法（1分）

+初回限定オンライン個別相談（女性限定・90分）

をセットでお届けしています

公式ラインにお友だち追加

していただくことで

受け取れます。

クリックしてね

著書の紹介

1.電子書籍

「美月式ムーンダイエット」では

自宅で動画を見ながら

月のリズムに沿って

21種類のエクササイズを行えます

クリックしてね↓

2.電子書籍

「メディカルムーンヨガ」では

１日１ポーズ×28日間で

月のリズムに合わせて心を体を整えます

クリックしてね↓

お客様の変化の一例

オンラインプライベートレッスンで

理想の体型になった

お客様の例はこちら↓

3か月でウエスト-7㎝　太もも-5cm！

11か月で体重-10キロ、ウエスト-15cm！

2か月でウエスト-7㎝　下腹-4cm！

ヨガウェア割引のお知らせ

アンバサダーをさせていただいている

スポーツウェアブランドYOMO

サイバーマンデーセール開催中

12/1（月）～12/5（金）

最高品質が最低価格で買える

セールのお知らせです

ブラックフライデー特集　MAX60%オフ

ベストセラー　MAX60%オフ

サイバーマンデーセール↓

クーポンを利用するとさらに10％オフに↓