コンビニや本屋さんの雑誌コーナーには
ダイエット関連の本が目立ちますね。
その中で、目にした“6パック”
ご存知の通り、腹筋が6つに割れて
バキバキに引き締まってる状態ですね。
まあ、自分のセッションでは
6パックにしたいと言われたら
どうしようかなと考えてみました。
…。
…。
…。
申し訳ありませんが
できません。
やりません。
理由は
痛みの改善やケガの予防には
必要ないから。
そして痛みを悪化させるリスクがあるからです。
6パックと言われるのは
腹直筋という筋肉が目立っている状態だと思うのですが
その腹直筋は、そもそも6パックに割れていますし、体脂肪さえ落ちていけば、割れて見えます。
そんな腹直筋がモリモリになるように
トレーニングといえば、仰向けになって
背中を丸めてクランチ？になりますが
このトレーニングでは腰椎に負担をかけますし
そもそもゴルフや日常動作にこんな動作しませんから
間違った動作パターンを身につけてしまいます。
例えば
①アドレスで背中が丸くなり腰に負担をかけてスイングが窮屈になる。
②腹直筋が硬くバックスイングやフォロースルーのトップの位置で腰や肩を痛めやすくなる。
③横隔膜が緊張状態になり交感神経の優位な状態が続き、スイングに力みが生じる。
などが考えられます。
とまあ、
見た目をかっこよくという目的は、私のコンセプトとはズレているため、やりません。
とか言いながら
昔、あるゴルフ雑誌から
ポロシャツの似合う筋トレの仕方についての取材がきました。
「いや、ゴルフの上達やケガへのリスクを無視して見た目重視のゴルファーなんているのかよ！だったらゴルフなんてしなくてポロシャツきて街歩いとけよ！」
と、心の中で思いましたが
私だけの判断ではない取材だったので
お受けしましたけどね…(･･;)
二度とやりません。笑
ただ、それでも6パックにしたい！！
という方は
それはそれで、良いとは思いますが
であれば、
それはそのスペシャリストへご相談するといいですね。
ただ、上記のリスクもあることを
ご理解していただけると嬉しいなと思います。
▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△
カラダやトレーニングについてのご質問やお得な情報はこちらをご登録ください！^_^
☆カラダの痛みにお悩みの方、女性特有の痛みや不調でお悩みの方、そんな痛みを運動で改善させるパーソナルトレーニングの体験はこちらからどうぞ！（慢性的な腰痛や肩こり、腰椎椎間板ヘルニア、頚椎椎間板ヘルニア、膝痛、四十肩、五十肩、生理痛、不眠、慢性疲労など）
港区芝浦プライベートスタジオ
港区/目黒区/江東区/品川区/渋谷区への出張パーソナルトレーニング
パーソナルトレーナー神田光浩
公式ウェブサイト
