眠れないよるの過ごし方。

こんばんわ。yoshiです。

タイトルの通り、眠れないよるの過ごし方。
医学的、科学的根拠はいっさいありません。

まず。明かりを暗くして、寝る準備をして眠れない。
このまま考え事とかして、、、
これは全然だめです。まずネガティブな事考えます。
寝れない。。。なんて考えるのも駄目。
ポジティブな事仕事の事考えても明日には忘れていますw

じゃあどうするか？

まず３０分～１時間は起きている事、眠れない事をあきらめる。

何かする。その「何か」を書いてゆきます。

ーお風呂に入る。これは１０分ほどつかるのは５分以下で。それ以上は疲れるらしいです。ー

ー筋トレ。これも疲れない程度に。ー

ー読書。結構効果が期待出来ますが、場合によっては悪化する恐れあり。ー

ーポータブルゲーム。これも効果大。麻雀とか、単調な物が○。朝、電源入りっぱなしのリスクあり。ー

ー友達に電話をかける。はっきり言って迷惑です。止めましょう。ー

ーラジオを聞く。僕は持っていませんが、期待出来そうです。テレビは朝ついていると困るのでNG。ー

と、まぁ僕は寝ようと思うまで、起きているのですがw