産後、職場復帰した私は、
慣れない育児と仕事の両立にかなりの疲れを感じ、さらに
時短で働かないといけなくなった為、今まで通りにいかない仕事のストレスで
頻繁にお腹を下すようになってしまいました。
最初は近所の内科を受診して、薬を処方され、一時的には症状は改善するものの、
またしばらく経つとお腹の不調や、胃の不快感に襲われます。
何度か
病院→薬→症状再発→病院を繰り返した後、
過敏性腸症候群と診断されてしまいました。
念のためということで、腹部エコーをしましたが、とくに異常は見つからず・・・
過敏性腸症候群とは通称IBSとも呼ばれており、
ウイルスに感染していない、検査で異常がないのに
腹痛と便通異常が続く状態のことを言います。
IBSには主に３種類あります。
便秘型・下痢型・混合型です。
私の場合は下痢型だったので、
いつお腹の調子が悪くなるのか・・・
という不安から、次第に外食やお出かけなども楽しめなくなっていきました。
子供もまだ小さいので、
ママである私がいつまでもこんな元気のない状態ではいけない！！と
「脱・病院の薬！」
を目指して、一発奮起して体質改善を目指すことに。
それからは腸に良いとされるものをひたすら探求する毎日。
IBSの主な原因は、食生活とストレスです。
私の場合は、デスクワークだったため、運動不足も加わっている状態でした。
運動不足になると自律神経が乱れ、体の不調を起こします。
軽い運動は、自律神経を整えてくれるのでまずはウォーキングをすることにしました。
食生活に関しては、家族がいるので偏った食事ではありませんでしたが、
過度のストレスから甘いものを食べたり、夜中に間食することによって胃腸に負担をかけていたようです。
糖質はおなかの中で悪玉菌を増やす元凶となり、もともと不調だったお腹に追い討ちをかけます。
そんなお腹の不調を整えるには、乳酸菌サプリが有効なことが分かりました。
お腹の中に特定の乳酸菌が増えることによって、腸内環境が改善されるというのです。
軽いウォーキング+乳酸菌サプリ
であんなに悩んでいた過敏性腸症候群の下痢症状は3ヶ月ほどで改善されました。
私の場合、最終的にはこの２つがIBSの克服に大きく影響しましたが、
食べる物・サプリメント・運動・ストレスフリーを心がける etc・・・
と多面的に体にアプローチすることが、より早く体調を回復させる重要なポイントとなります。
一時期はお出かけも憂鬱になったくらい、たくさんたくさん悩んだ私が
同じようにIBSに悩む女性のために役立つ情報をまとめました。
あなたにぴったりの方法を見つけて、
私のようにお腹に不安の無い日常を取り戻しませんか？！（*＾＾*）