2023年 9月 11日
何だか気分が落ちている。そんな時どうするか。
今日も読んでくださりありがとうございます✨！
実は今日、朝から気分が下向きでした
。
何だかうつっぽい。
何もしたくない。
こういう時にどうするか。
と言いつつ、今日も就労移行支援に行きました。
暑さが落ち着いて来たので、久しぶりに駅まで30分自転車で行きました。
自転車のほうが交通費安くて、かかる時間はバスで行っても変わらないんですよ。運動にもなるし。
雨の時とか感覚や体がしんどい時は在宅にもしますが、今日は元々行く予定で変えませんでした。
移行支援では、午前中はヨガをやって、午後は簿記の勉強をしました。
色んなイベントがあり、参加は自由なんです。
でもイベントの中に、ちゃんと訓練要素があるんです。
15時に終了で、１時間後に帰宅、途中で少し買物に寄って帰ってきて、前からやろうと思っていた自転車のサビを磨きました。
これが今日の私の一日でした。
いつも通り(？)です。
で、今ブログ書いてます。
結論から言うと、私の対処法は
いつもの事をいつも通りにやる！
です。
ぶっちゃけ、今頭は思考停止状態です。
今も話が浮かぶままにしか書いてません。
思考停止状態で、身体は自動運転状態です。
正直、朝動くのは大変ですが、一度動いてしまえば何とかなります。
後、少しはこのうつっぽい気分の原因を考えたりもしますが、あんまり考えてもこれと言って解決もしないので、心理的・精神的な原因を探すより、早く寝たほうが効果的だったりします。
これは、発達障害者支援センターで教わりました。
それまでは、気分の不調があったら、精神的な理由を突き止めようと、自分の中を根掘り葉掘りしていました。
実際、感情が乱れる時は、何かしら自分の側にに問題があるものです。悪いって言う意味ではないです。その問題が分かって対処できれば、感情は安定します。
ただ、発達障害はただでさえ疲れやすい
。
だから何が原因なのかや問題なのかをあれこれ考えるより、栄養をとってゆっくり休んだ方が効果的な事が多い、って教えてもらいました。
いつもの事をいつも通りやる理由は、気分を理由に動かないでいるとうつにハマっていくからです。
ちょっと頑張る必要がありますが、ドツボにハマらなくて済みます
。
プラス、今日帰り道に寄ったドラッグストアで私の大好きなキレートレモンを買いました
。
ビタミンC＋クエン酸大好きです
。
ちょっとしんどい時に飲むと、元気になる気がします
。
今から晩御飯作ります。基本的に自炊です。
発達障害と共に生きるって大変ですけど、なかなか楽しいこともありますよ！
