お友達が
災害時のメンタルケアについて、書かれている情報を
教えてくれました。
http://juicylab.blogspot.com/2011/03/blog-post_13.html
↓そして別のお友達がその内容を転載されてたものを
コピーさせてもらいました。
2011年3月13日日曜日
【すべての方へ】災害時のメンタルケアについて
知り合いの臨床心理士からとても有益な情報をいただいた。
皆さんと共有したい。
以下、ほぼ全文をそのまま流します。
【災害時のメンタルケア】
◆１.今こそ自分自身のメンタルケアを。
今はまだ地震直後であり、だれでもアドレナリンが噴出している時です。
こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、まずはその自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。
細々意識してみることをトラッキングといいます。
自分自身に対するサポートを最初にしてください。
私たちが落ち着いているか、不安エネルギーをまき散らしているかによって、様々なことが違ってきます。
◆２. テレビの視聴には気をつけてください。
＊特にお子様、感受性の強い老若男女の方々。
身体がだるくなったり、ボーッとしたり、涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきた
り、不安状態にある自分に気づいたら、即刻テレビを消すか、必要なニュース速報の
みが流れてくる全く違う番組にしてください。
テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、非常に強い吸引力を持ちます
（とかく最近のメディアは人々の不安をあおるのが特徴です）。
※特に民放は被害の甚大さ・悲惨さばかりをクローズアップしていて、私はとても不安になりました。
人によっては催眠にかけられたようにテレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。
こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、何の役にも立ちません。
＊＊＊私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、それだけでいいのです！＊
＊＊
トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。
サンフランシスコ大地震の時は、繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガ
ティブなインパクトは甚大だったといいます。
◆３. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです。
避難場所、食べ物、人々が安全かどうかをチェックすることが優先です。
◆４. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです。
人を求めるのは、とてもとても自然なことです。
その時の自分の思いを言葉にして、所属するコミュニティでシェアしたり、身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」とおっしゃる方、多いです。
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まさに今の自分の状態だった。
ずっと揺れてる気がして
今本当に揺れていたけど
揺れてる気がしただけのような気がして・・・
とにかく何かが不安で
テレビを見てないと落ち着かないけど
不安になるニュースばかり・・・
そしてみんなもそうだった。と教えられました。
頑張って、踏ん張って、
前を向いて、あきらめないで
こうして無事でいられた私たちが
少なくても出来ることをやって
みんなにパワーを分けてあげられますように。
私の住む地域は第5グループかもしれなくて
輪番停電が実施されそうです。
しゅんたろうが不安にならない為にも
きちんと準備して
落ち着いて過ごそう。
大丈夫！