ダイエットに効果的なのはやはり運動！！

ダイエッターの運動目的

ダイエット中の人が運動を行うのには、2つの目的があります。 それは「筋肉をつけるため」そして「脂肪を燃焼させるため」です。

基礎代謝と筋肉 運動をすることで筋肉量が増え、その結果基礎代謝量も増加するため、 摂取したエネルギーや蓄積した脂肪が燃えやすいカラダになります。 筋肉には「速筋（白筋）」と「遅筋（赤筋）」という2種類があり、 それぞれの機能が異なります。ダイエットに有効なのは、 ゆっくりと収縮して脂肪を燃やす「遅筋」を鍛える運動です。 脂肪を燃やしてエネルギーに！ 運動をするためのエネルギーは、体内の脂肪が分解され、脂肪酸と なったものが燃焼されて生まれます。 運動量を増やせば、脂肪の燃焼量も増えます。

有酸素運動と無酸素運動

運動には、「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。 筋肉をつけるためには「無酸素運動」が、脂肪を燃やすためには 「有酸素運動」が有効ですが、それらをバランスよく組み合わせることが、 キレイなカラダ作りに大切です。

脂肪を燃やす有酸素運動 有酸素運動は、主に「遅筋」を使って行われます。負荷の低い運動を 20分以上継続して行うために、運動のエネルギー源として体内にある 体脂肪が燃焼して使われます。 ＜現在脂肪がついてしまっている人が脂肪を落とす＞のに有効です。 『代表的な有酸素運動：ウォーキング』 筋肉を増やす無酸素運動 無酸素運動は、主に「速筋」を使って行われます。 瞬発的にエネルギーを使う運動を短時間行うため、糖質を エネルギー源としています。全体的な筋肉量が増えるため、 ＜基礎代謝を増やして太りにくいカラダを作る＞のに有効です。

やっぱりダイエットはむりだなぁ！？

って諦めちゃうような内容ですよね。。。

結局は運動が一番！？って事になるんですかね。

確かに、私も毎晩ジョギングを始めて２ヶ月で『５ｋｇ』痩せたから

間違いはないですね。

あなたも、毎日ジョギングして減らしましょう！！

おいおい、、、ちょっと待ってよ！？

そんな事分かってるけど出来ないから

困ってるんだよ！！

運動は苦手！！ そんな時間もスペースもない！！

そんな苦労はしたくない。ってのが本音じゃないですか？

そんなナマケモノに心強いダイエット法があれば知りたいでしょ？

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