こんにちは、座間市、小田急相模原で、肩こり腰痛改善のスウェディッシュマッサージをしている、佐久山光子です。
いつの間にか、我が家の庭では、秋に植えた、チューリップの、可愛らしい芽が、土の中から顔を出してきました♪
少しずつ、春に近づいている事を、感じますね。
でも、まだ、ここ数日の、空気の冷たさに、外に出ると、肩をすくめてしまいます。
もともと、肩コリを、感じていた方は、より強く感じる時期ではないでしょうか。
姿勢も悪くなっていませんか？
普段から、スマホや、パソコン作業で、首を前に出していたり、背中を丸めていたりで、姿勢が崩れていると、この寒さで、筋肉がいっそう硬くなってツラいですよね～！
こんな時、肩や背中が、気になるのですが、実は、カラダの前面、鎖骨の下、胸の上の筋肉も、硬くなっている方が、少なくありません。
背中側だけでなく、前側も、しっかりゆるめてあげると、肩の動きが、とっても楽になりますよ～♪
簡単にできる、ストレッチがあるので、やってみてください。
１．まず、肩回りのウォーミングアップ
肩先に、指先を付けて、ゆっくり、大きく、ひじを前回し、５回、後ろ回し、５回（肩甲骨が、動く事を、感じながらやってくださいね）
２．胸の上部の、の真ん中から、腕の付け根に、向かって。
指先から手のひらの、大きな面で、軽く、押し流すように、さすります。
右手で、左側、左手で、右側です。
少し、ゆるんだところで
３．壁に９０度の位置で立ち、手首の内側を、上に向けて、手のひらを壁につけます。（ヒジは、伸ばして）
３．そのまま、ゆっくり、壁とは反対側に、息を吐きながら、手をついていない側の、肩ごと、顔を回してください。
４．数回やりながら、壁についている、手の位置を、少し上下に、ずらしたりして調節し、胸の上の筋肉が、伸びていることを、感じてください。
伸びていると、感じたところで、１０秒くらい、ゆっくり呼吸してください。
毎日、繰り返すことで、少しずつ、改善していきますよ＾＾
さらに、フワッと、くつろぎながら、巻き肩も、肩コリも、しっかりと改善したいときは、ぜひ、いらしてくださいね。
肩回りだけでなく、全身ゆるまることで、カラダが、軽ーく、なっていきます。
血流も良くなるので、ポカポカのカラダで、もうすぐ来る春を、迎えられます♪
さらに、姿勢もよくなり、深い呼吸も、できるようになるので、リラックスできて、集中力も、高まります。
ちょっと辛かった、上にあるものを取る時も、手を伸ばしやすくなります♪
仕事も、家事も、サクサクはかどりますね～♡＾＾
肩こり、巻き肩、改善して、気持ち良く過ごしたい方は、こちらです。
座間市、相模原市、藤沢市、横浜市、多摩市、厚木市、町田市、川崎市などからお越しいただいております。
スウェディッシュ＆ディープティシューマッサージ、足裏リフレクソロジー、ドライヘッドスパなどのコースが有ります。 首、肩のコリ、腰痛や頭痛がスーッと楽になり、エネルギーがめぐりだす、そんな感動をお届けいたします。
いつの間にか、我が家の庭では、秋に植えた、チューリップの、可愛らしい芽が、土の中から顔を出してきました♪
少しずつ、春に近づいている事を、感じますね。
でも、まだ、ここ数日の、空気の冷たさに、外に出ると、肩をすくめてしまいます。
もともと、肩コリを、感じていた方は、より強く感じる時期ではないでしょうか。
姿勢も悪くなっていませんか？
普段から、スマホや、パソコン作業で、首を前に出していたり、背中を丸めていたりで、姿勢が崩れていると、この寒さで、筋肉がいっそう硬くなってツラいですよね～！
こんな時、肩や背中が、気になるのですが、実は、カラダの前面、鎖骨の下、胸の上の筋肉も、硬くなっている方が、少なくありません。
背中側だけでなく、前側も、しっかりゆるめてあげると、肩の動きが、とっても楽になりますよ～♪
簡単にできる、ストレッチがあるので、やってみてください。
１．まず、肩回りのウォーミングアップ
肩先に、指先を付けて、ゆっくり、大きく、ひじを前回し、５回、後ろ回し、５回（肩甲骨が、動く事を、感じながらやってくださいね）
２．胸の上部の、の真ん中から、腕の付け根に、向かって。
指先から手のひらの、大きな面で、軽く、押し流すように、さすります。
右手で、左側、左手で、右側です。
少し、ゆるんだところで
３．壁に９０度の位置で立ち、手首の内側を、上に向けて、手のひらを壁につけます。（ヒジは、伸ばして）
３．そのまま、ゆっくり、壁とは反対側に、息を吐きながら、手をついていない側の、肩ごと、顔を回してください。
４．数回やりながら、壁についている、手の位置を、少し上下に、ずらしたりして調節し、胸の上の筋肉が、伸びていることを、感じてください。
伸びていると、感じたところで、１０秒くらい、ゆっくり呼吸してください。
毎日、繰り返すことで、少しずつ、改善していきますよ＾＾
さらに、フワッと、くつろぎながら、巻き肩も、肩コリも、しっかりと改善したいときは、ぜひ、いらしてくださいね。
肩回りだけでなく、全身ゆるまることで、カラダが、軽ーく、なっていきます。
血流も良くなるので、ポカポカのカラダで、もうすぐ来る春を、迎えられます♪
さらに、姿勢もよくなり、深い呼吸も、できるようになるので、リラックスできて、集中力も、高まります。
ちょっと辛かった、上にあるものを取る時も、手を伸ばしやすくなります♪
仕事も、家事も、サクサクはかどりますね～♡＾＾
肩こり、巻き肩、改善して、気持ち良く過ごしたい方は、こちらです。
座間イオンモールから、徒歩５分の、スウェディッシュマッサージサロン
Mysig Mitsu Body Therapy
ミューシグ ミツ ボディセラピー
営業時間：１１時００分から１８時００分（最終受付１６時(応相談）・不定休）
女性専用・完全予約制のサロンです。
神奈川県座間市相模が丘４－７０－１２
090-6133-0403
mysig.325.saku@gmail.com
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