こんにちは、座間市、小田急相模原で、肩こり腰痛改善のスウェディッシュマッサージをしている、佐久山光子です。
今日も、少し動くと、汗ばんでしまうような、天気でした。
最近、お客様のお話を伺っていると、背中から腰にかけて、お疲れの方が少なくないようです。
むし暑さで、ぐっすりと、夜眠れないと、回復しないうちに、朝を迎えたり。
日中は、デスクワークで、座りっぱなしだったり。
その上、運動する機会が減って、カラダを、しっかり動かしていなかったり。
そう感じる方は、思い浮かべてください。
机に向かっている時、自分が、どのような姿勢で座っていますか？
・前かがみ、猫背で背中が丸まっている
・机やパソコンに、斜めに座っている
・脚を組んでいる
など、ありませんか？
筋肉は、動かして使うより、同じ姿勢を保つために使う方が、疲労が溜まりやすい傾向があります。
特に、デスクワークは、座っているので、背中や腰回りを、動かさないですよね。
そのため、疲労が溜まって、筋肉が硬くなり、血行が悪くなるのです。
その影響が、コリや痛みとして、現れるのですね。
一般的な腰痛は、背中、腰回り、お尻、太ももの裏側の筋肉などが、コリ固まっていることが多いのです。
そのような時、お仕事中でも、座ったまま出来る、手軽な、改善策は。
背中と一緒に、骨盤を前後に動かしてみましょう！
１．両手を組み、ひじは、肩の高さまで、上げます。
２．息をゆっくり吐きながら、手の先を、出来るだけ前へ、おへそを見るように背中を丸めます。
３．息を吐ききったら、両手は、背中側で組みます。
４．今度は吸いながら、ゆっくり胸を張って、手の先は、後ろに引っ張られるように、背中をそらします。
背中が伸びて、骨盤が前後に動くのが、わかりますね！
手の先を、伸ばす方向も、正面だけでなく、斜め前にしたり、角度をかえてみるのも、背中の伸びる所が、変わって、効果的！
数回繰り返して下さい。
その後、骨盤の立ち具合が、丁度真ん中あたり。
骨盤が立って、背筋がラクに伸びていて、肩から力が抜けている状態が、負担が少ない姿勢となります。
コリをほぐして、その後、良い姿勢で座って、また、お仕事など、続けてくださいね、
ストレッチや運動などで、ゆるみにくい時は、お任せくださ～い♪
コリ固まった、背中や、腰が、ほぐれて、軽～くなります♪
それとともに、全身の血流が良くなって、疲れも、消えていきます♪
リラックスしながら、カラダもココロもゆるゆるに＾＾
背中のコリ、腰痛、改善したいかたは、こちらです。
座間市、相模原市、藤沢市、横浜市、多摩市、厚木市、町田市、川崎市などからお越しいただいております。
スウェディッシュ＆ディープティシューマッサージ、足裏リフレクソロジー、ドライヘッドスパなどのコースが有ります。 首、肩のコリ、腰痛や頭痛がスーッと楽になり、エネルギーがめぐりだす、そんな感動をお届けいたします。
今日も、少し動くと、汗ばんでしまうような、天気でした。
最近、お客様のお話を伺っていると、背中から腰にかけて、お疲れの方が少なくないようです。
むし暑さで、ぐっすりと、夜眠れないと、回復しないうちに、朝を迎えたり。
日中は、デスクワークで、座りっぱなしだったり。
その上、運動する機会が減って、カラダを、しっかり動かしていなかったり。
そう感じる方は、思い浮かべてください。
机に向かっている時、自分が、どのような姿勢で座っていますか？
・前かがみ、猫背で背中が丸まっている
・机やパソコンに、斜めに座っている
・脚を組んでいる
など、ありませんか？
筋肉は、動かして使うより、同じ姿勢を保つために使う方が、疲労が溜まりやすい傾向があります。
特に、デスクワークは、座っているので、背中や腰回りを、動かさないですよね。
そのため、疲労が溜まって、筋肉が硬くなり、血行が悪くなるのです。
その影響が、コリや痛みとして、現れるのですね。
一般的な腰痛は、背中、腰回り、お尻、太ももの裏側の筋肉などが、コリ固まっていることが多いのです。
そのような時、お仕事中でも、座ったまま出来る、手軽な、改善策は。
背中と一緒に、骨盤を前後に動かしてみましょう！
１．両手を組み、ひじは、肩の高さまで、上げます。
２．息をゆっくり吐きながら、手の先を、出来るだけ前へ、おへそを見るように背中を丸めます。
３．息を吐ききったら、両手は、背中側で組みます。
４．今度は吸いながら、ゆっくり胸を張って、手の先は、後ろに引っ張られるように、背中をそらします。
背中が伸びて、骨盤が前後に動くのが、わかりますね！
手の先を、伸ばす方向も、正面だけでなく、斜め前にしたり、角度をかえてみるのも、背中の伸びる所が、変わって、効果的！
数回繰り返して下さい。
その後、骨盤の立ち具合が、丁度真ん中あたり。
骨盤が立って、背筋がラクに伸びていて、肩から力が抜けている状態が、負担が少ない姿勢となります。
コリをほぐして、その後、良い姿勢で座って、また、お仕事など、続けてくださいね、
ストレッチや運動などで、ゆるみにくい時は、お任せくださ～い♪
コリ固まった、背中や、腰が、ほぐれて、軽～くなります♪
それとともに、全身の血流が良くなって、疲れも、消えていきます♪
リラックスしながら、カラダもココロもゆるゆるに＾＾
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座間イオンモールから、徒歩５分の、スウェディッシュマッサージサロン
Mysig Mitsu Body Therapy
ミューシグ ミツ ボディセラピー
営業時間：１１時００分から１８時００分（最終受付１６時(応相談）・不定休）
女性専用・完全予約制のサロンです。
神奈川県座間市相模が丘４－７０－１２
090-6133-0403
mysig.325.saku@gmail.com
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