トレーニング

最近の練習にとりいれてるのが自転車

負荷をかけて　立ちこぎ　3分　　10セット

とかやると　太もも　破壊されて　いいトレーニングになります

膝が悪くて　スクワットがなかなかできなくなったけど

そのかわりにね！！　　昔はこれでも2000回はスクワットできたの