おはようございます。
幸せのカギ！！ザ☆ミトコンドリアの
ミトコンさくです。
今日も私の空色はミドリ色です。
さて
今日は「代謝」について
もう少し詳しく書きます。
代謝には
①カラダに必要なものをつくる代謝
②カラダを動かすエネルギーになる代謝
の２つがあります。
注目すべきは
カラダがエネルギーを消費するための
代謝にはどんなものがあるか
ということです。
その代謝は大きく３つあります
① 何もしなくても消費される代謝（基礎代謝）
② 家事や仕事などで消費される代謝（生活活動代謝）
③ 食べることによっておきる代謝（食事誘導性熱代謝（DIT）
この比率は約７：２：１といわれています。
知っておいてほしいのは
７０％は基礎代謝（大文字）
ということです。
だから、
理想の体重に近づけるためには
あえて運動をしてみたり
食事制限するよりも
この何もしないで消費されるカロリー
すなわち、基礎代謝を上げることが大切なのです。
そして
基礎代謝を上げるためには
あなたのミトコンドリアを
元気にさせればよいのです。
それには
ミトコンドリアの数を
増やせばいいのです。
実はミトコンドリアの数は
加齢とともに
減っていっています。
数が減ると
ひとつひとつの
ミトコンドリアの仕事量が増え
それだけ基礎代謝は落ちていきます。
それは、たとえば
引越しをやるとき
たった一人でやるのは骨が折れるの同じことです。
これを、１０人でやれたとしたら
速くてラクにできますよね。
それと同じ理屈で
ミトコンドリアの数を増やすことは
カラダにラクに痩せさせる方法です。
さらに
ひとつひとつの
ミトコンドリアの仕事量が増えていくと
活性酸素が多く出るようなり
老化や病気の原因になってしまいます。
だから
ミトコンドリアをラクにしてあげるには
ミトコンドリアの数を増やすのが
てっとり早いのです。
次週はその方法をご紹介します♪
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。