おはようございます。
幸せのカギ、
ザ☆ミトコンドリアのさくです。
今日も６月９日。
ロックな日ですね（笑）
信州は雨ですが、
今日も私の空色はミドリ色です♪
さて、今日は
ミトコンドリアを活性化する
第６の習慣「筋肉力」を紹介します。
ミトコンドリアが
一番多くすんでいるのは、
筋肉です。
その筋肉は、
カラダの熱の４０％をもつくっています。
ということは、
筋肉を鍛えることは、
ミトコンドリアを増やすことでもあり、
体を温める方法でもあるのですね。
嬉しいことに筋肉は、
年齢は関係なく、
いくつになっても増やすことができます。
そういうと
ベンチプレスを持ち上げたり、
ジムに通ってハードトレーニングを
イメージする人がいるかもしれませんね。
ご安心ください。
全くそんなハードトレーニングは必要ありません。
ミトコンドリアは
寝る前に『しこを踏む』。
だけで増やすことができます。
それも、１０回程度で構いません。
１０回でもきついという人は
数回程度からはじめて
できる範囲で増やしていきましょう。
筋肉の７０％は下半身にあります。
「老化は下半身から」という言葉があるように
加齢と共に一番衰えてくるのは
下半身の筋肉です。
下半身の筋肉の衰えは
東洋医学では「腎虚」といって、
腎臓の衰え、ひいては糖尿病や腰痛、膝痛など
いろんな症状を引き起こすともいわれています。
四股を踏んで、下半身を強化すると
これらの病気になりにくくなると同時に
若返り効果もあるのですよ。
だから
寝る前に１０回ほど四股を踏んで
若々しいカラダをいつまでも。。
今日も最後まで読んでくれてありがとうございます。
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