いよいよ第７の習慣です。それは
「四股をふむ」
です。
実は、ミトコンドリアが一番多くすんでいるのは、筋肉
です。
ミトコンドリアの約７０％が筋肉にすんでいます。 
そして、その筋肉はカラダの熱の４０％をつくっています。
ということは、筋肉を鍛えることは、
ミトコンドリアを増やすでもあり、体を温める
方法でもあるのですね。
さらに筋肉は、年齢は関係なく、いくつになっても鍛える（増やす）ことができます。 
筋肉を鍛えるというと、
ベンチプレスを持ち上げたり、ジムに通ってハードトレーニングを
イメージする人がいるかもしれません。
ご安心ください。筋肉は、日常生活の簡単な運動で増やすことができるのです。
それは、寝る前に『しこを踏む』。 
筋肉の７０％は下半身にあります。
「老化は下半身から」というように、加齢と共に一番衰えてくるのは下半身の筋肉です。
東洋医学では「腎虚」といって、下半身の衰えは腎臓の衰え、
ひいては糖尿病や腰痛、膝痛などいろんな病気を引き起こすともいわれています。
また。この「腎」は「「気」「血」「水」の中の「気」のエネルギーを作っている場所とも
言われています。
すなわち、下半身の強化は、気のエネルギーを強化する精神鍛錬にもなるのです。 
そのもっとも簡単な方法はしこを踏む。
寝る前に１０回ほどで構いません。四股を踏んでみましょう。
敢えて、寝る前にと書いたのは、筋肉は使うだけでなく、
休むことの繰り返しで増えていき、成長ホルモンがでる午後10時～2時、
すなわち、寝る前に行うのが一番効果的だからです。 
ご自身のできる範囲で構いません。 
寝る前にリラックスして、ゆっくり、しこを踏んでみましょう。
ミトコンドリアが大いに喜びます。
続きは次回。いつも最後まで読んでくれてありがとうございます。 