最近、夜になるとすぐ寝てしまいます。
しかもお腹はすくんですが、すぐ満腹になります。
体力が回復した感じがしませんし、疲れやすいです。
これはただの慢性疲労…？
それとも、これが老化と言う不治の病…？
それは嫌だよー
今週のトレーニング
11月22日
レッグプレス 32キロ× 10, 80キロ× 10 × 3
レッグカール 45lbs × 10, 50 × 10 × 2
レッグエクステンション 70 × 10 × 3
レッグプレス(軽) 150 lbs × 10 × 3
アダクション 35 × 10 × 3
マルチヒップ 75 × 10, 80 × 10 × 2
11月26日
ロウ 22.5 × 10, 27 × 10 × 3
ローロウ 30キロ× 10 × 3
ラットプルダウン 70lbs × 10 × 3
フライマシン 9キロ× 10、13.5 × 3 × 10
リアデルト 9キロ× 10 × 3、11.3 × 10
私は腱鞘炎もちで強くバーが握れないので、背中のトレーニングはパワーグリップを使用、あまり手のひらで握りこまず背中全体でひくイメージでやっていたんですが、今日は手のひらでしっかり握って、特に小指をかけるのを意識してイメージしたらよく効いた気がします。痛くてなかなかぎゅっとにぎれない日もあるけど、握力も大事。
脚トレはとにかくお尻をギュッとさせたいんですけど、これも難しいですね