まだ若干筋肉痛もあり、体調もそんなに良くない（生理1日目
）のですが、予定の調整がつかないので今日トレーニング行ってきました。
アシステッドチンアップ 34kgアシスト × 10 × 3
シーテッドロウ 30lbs × 10 × 3
スクワット 20kg × 10, 30kg × 10 × 3
ダンベルフライ 5kg × 10 × 3
インクラインレッグプレス 52kg × 10 × 2, 15 ×2
レッグエクステンション 30lbs × 10, 40lbs × 10 × 2, 15 × 2
ロウ 40lbs × 10 × 3
今日はスクワットにチャレンジ。
出来ることはできたんですけど、上半身がふらついてしまって、上半身の体作りがまだまだだなと思いました
ロウをやってたらトレーナーが来てフォームを指導してくれました。肩甲骨が動いちゃってるので動かさない方が効くとのこと。そしたらホントに全然違って
トレーナーのアドバイスほんとにありがたい。。