今日も急遽時間が取れたのでトレーニングに行ってきました！
この週に何回行けるのかわからないというのがちょっとメニュー立てにくくて困りますね💦子供の予定第一なのでしょうがないんですが。
インクラインレッグプレス 重りなしx 10, 40kg × 10 × 3
レッグプレス 37kg × 10 × 3
アシステッドチンアップ 36kgアシスト × 10 × 2, 34kg × 10
ラットプルダウン 23 lbs × 10 × 3
レッグエクステンション 30 lbs × 10, 40lbs × 10 × 2
ペンチプレス 20kg × 10 × 2
ダンベルプレス 5kg × 10
ダンベルスクワット 10kg × 10 × 3
前回のトレーニング後は、前々回のトレーニングに比べて負荷を上げたにもかかわらず、筋肉痛がほぼありませんでした。なので今日も少しずつ負荷を上げて3部位やりました。
前々回のトレーニングは、やはり久しぶりだったので筋肉がびっくりしてただけかな？
まだまだ適切な負荷はどれぐらいなのか模索中です