今日は胸のトレーニング
フライ 16kg 10 x 4
チェストプレス 40lbs 10 x 4
ディップス 36kgアシスト？ 10 x 4
アダクション 暇つぶしだったので回数数えてない
今日はマシンの待ち時間に、バーベルのシャフトだけでスクワットにトライ。
シャフトは20kgだそうです。
脚はいけるんだけど、上半身の筋力が足らなくてふらつく。
スクワットってバーベル担ぐと全身運動なんですね！
体幹とか鍛えられそう・・・追加したいけど、どのトレーニング日に入れればいいかな。レッグプレスのかわりかな？
ところで、今日トレーニング前におやつ食べていくの忘れちゃったんです。
そしたらチェストプレス中お腹空いちゃって・・・全然強度があげられなかった
しばらくしたら回復しましたが、筋肉が分解されてたらイヤー！！
今度からカバンに飴でも忍ばせておきます。
昼食、マルちゃん正麺＋冷やご飯（炭水化物63.2g + ご飯、糖質量にしたら計60gくらい？）
食後2時間後血糖値・・・１２９
ラーメンライス♡とか学生以来ですが、お腹空いちゃって🍜
今日はあんまり追い込めなかったけど、胸も随分下がるようになってる🙌
腹ペコ状態にいきなりラーメンかきこんだにしてはなかなか良い数値じゃないかな！？
嬉しい〜
この感じだと、トレーニング後の2時間後血糖はもう測らなくてもいいかな、、と思ったけど、胸トレと背中トレの日はもうちょっと確認しておこうかな。
夕食、玄米200g（糖質50g）
食後2時間後血糖値・・・１３４
二回連続の１３０代。
この前の生理後は二回測って１４１、１４４だった。
ということは、これは改善してきてるってことでいいのかな🙌
安定して夕飯分が１４０下回るのが１つの目標だったので、このまま安定してくれれば！！
でもこうなってくると１２０代に乗ってきてくれるといいな〜、とどんどん希望が高くなってゆく
まあ１２０だって、なんなら高いからね
妊娠中の血糖コントロールでギリセーフの値だからね
今度ちょっと麦ご飯にも挑戦してみたいな
白米は、まだ怖い！