今日は寒い
まだ体調良くないし
あー、出たくないな、出たくないな・・・
・・・
・・・・・・
と思っても、ジムにつくとそれなりにやる気がでる
環境って大事だな。
でもまだ体調が良くないので、短時間で切り上げよう
アシステッドディップス 36kgアシスト
チェストプレス 重さ忘れた
フライ 13.8 + 2.6???
重さのメモ忘れてしまいました。
短時間でちゃっとやるべく、普段より重くして全部10 rep x 4 set
うーん、できなくなるまではやってるんだけど、
ちゃんと対象筋に効かせられているのか？？
まだ筋力が弱くてよくわからないだけなのか、
それとも他の筋肉に頼ってあげちゃってるのか・・・
わからないので、初心者のうちは軽めの重量で回数増やした方がやっぱりいい気がするな〜。
時間がちゃんととれるときはそうしよう。
不完全燃焼だけど、腕が上がらなかったので良しとします。
昼、玄米175g（糖質43.5g）
子供が泣きじゃくるので30分ほどお散歩に。
2時間後血糖値・・・８３
えっ、８０台
なんでだろ！嬉しーい
胸トレも効果が出てきたのかな？？
夜、玄米210g（糖質52.5g）
2時間後血糖値・・・１４７
あれ👀
まだ生理が来てないのにこの数値🙌
トレーニングの効果が出ているのか？
それとも出血してないだけで生理状のホルモンバランスに戻ったのか？？
まぁいいや。
嬉しいうちに寝まーす😊