産後2ヶ月は、何も気にせず過ごしました。
2ヶ月過ぎて、血糖値は全く改善されず。。これはまずいぞということでOGTTまでの当面の対策。
・糖質は血糖値が上がり過ぎない程度にする
90分後血糖が180を上回らないようにする
本当は160とか目指した方がいいんだろうけど、それだとお腹が空き過ぎて・・・
・活動量を増やす
産後は家に引きこもってたので、とにかく動くことに。
朝食後は子供抱っこしてのお散歩。5kgは重い。昼食後と夕食後は軽い筋トレ。
（スクワットと腕立て伏せ、あと世界一受けたい授業でやってた5秒筋トレの足上げ腹筋みたいなやつ。）
二週間しかしてないけど、元のボディがへなちょこすぎて、腿の形が変わったり、お腹の皮下脂肪がちょっと減ったり、腕立て伏せは全然できなかった→浅めなのなら３０回は潰れないように。
少しでも変化があると嬉しい。単純な私。
出産後は体重53kgで、出産前の体重52kgになかなか届かなかったんだけど、筋トレ始めたら500gほど軽くなりました。
2週間でそんなに脂肪も筋肉も減らないと思うから、なんか水分が出てったんだと思うけど。
むくみでも取れたのかな？
こういう記事も見たから、余計な脂肪がうまく減ってくれるといいなぁ。