食事指導で言われたのが
・もっとお米食べましょう
・タンパク質、朝もっと入れたい
なのだけど、夜お米食べると朝だるい感じがするからお米抜いていたのだけど
むしろ食べないとエネルギー不足になるそう。
私に足りないのは「活動量」。代謝診断でそう明確になりました。
だからNEATを味方にして、階段使うとか歩くとか掃除するとかで
消費するのが私には適格みたいだ。
現状、食べているけどあさんぽや階段使いをしているからか
朝のだるさは前より全然ない！
体重はさほど減ってないけど、健康知数は確実に上がっていると思う。
大事なのは継続。
私の一番課題点。
ちりつも、継続、ちょこちょこ、ぺぺぺ～ これが私のなりたいに近づく近道！