choco ZAP 10月14日

今朝は、４時起床

4時半に行きました(^o^)

誰もいない

と思ったら、エステに１人いた(^_^;)

ショルダープレス　15kg15回3セット

アダクション　35kg15回4セット

アブベンチ　15回4セット

エアロバイク　強度3で20分

by TORQUE 5G