今月、４月８日でスタジオKは１周年を迎えます！（自分でビックリ！）
去年、震災直後のこの上ない不安なオープンを迎え、１年後のことなど想像もできませんでしたが、あまりに１年が早く『なるほど！人生と同じであっという間に過ぎていくんだな！』と感じてます（笑）
それだけ充実してるってことですね。うんうん。
この１年間、多くのお客様のシェイプアップをお手伝いさせていただきました。
いろいろな方法や考え方はあると思うのですが、私がこの1年間お客様と進めてきた中で、無理なくシェイプアップを成功させるために必要なポイントを簡単にまとめてみました！
１．まず自分の現状を知ること
これは体重・体型（サイズ）・姿勢・筋力・1週間の運動量や食生活などを記録しておくことです。シェイプアップの場合、まずサイズ測定しておくのが一番よいと思いますが、写真を撮って残しておくのもよいですね。
マラソンする時でいえば、自分がスタートした位置がわかってなければ、どのくらい走ったかわかりません。
成果を確認する時「なんとなく痩せた？」みなたいなボンヤリした結果になってしまわないように、たとえ体重計に乗るのが怖くとも（笑）、サイズ測定が怖くとも、記録しておくことをオススメします。
成果が出ていることがわかればさらに頑張れて楽しくなってきますよ！
２．中間目標とゴールを決める
いつまでにどうなりたいか？ということです。
『５kg痩せたい！』と思っても、いきなりは痩せません。
例えば、１ヶ月に○kg落として、△月までに□ｋｇになろう！という具合です。
高すぎる目標は「目標」とは言えません。自分にできそうな目標を立てることです。
３．ちょっと頑張ればできることをやる
これは食事も運動も同じです。
いきなり「明日から毎朝ウォーキングする！」とか「食事の量を減らす！」とかではなく、気が付いた時にちょっとお腹に力を入れてみる、とか、毎日ランチは外食していたのを、曜日を決めて週３回に減らす～、とかですね。
４．継続していくこと
これが一番難しいところなんですが（笑）
毎年いろんな新しいエクササイズが紹介され、流行しますが、どんなに優れたエクササイズ方法があろうとも、続けなければ何も意味がありません。
とにかく毎日でなくとも継続していくこと、やめないことです。
スタジオKでは、それぞれの目的、年齢、体力、ライフスタイルに合わせた指導を行いますので、ぜひ一度体験にお越しくださ～い。
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【健康セミナー＆お食事会】
知っているようで意外と理解できていない健康基礎知識や、自宅でもできる簡単なストレッチ＆エクササイズを行います。
◎こんな人はぜひお越しください
□小食なのに太ってしまう人
□流行ダイエットを試したがうまくいかなかった人
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食事会では、ゆばの里 真慈庵で、野菜ソムリエによる自慢の豆腐料理と、健康についてのアドバイスなどを受けながら楽しいひと時をお過ごしいただけます。
日程 ４月１０日（火）
場所 京成百貨店９階
時間 １０:３０～ 健康セミナー（バンケットルーム）
１２：００～食事会（ゆばの里 真慈庵）
料金 ３，５００円（京成友の会は３，２００円）
定員 ２０名 ※まだ枠あります。
申込 ０２９－２３１－１１１１（京成友の会）まで
お申込みお待ちしております。
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水戸パーソナルフィットネス・スタジオK
代表 古徳大輔
ＨＰ http://www.mito-studiok.com/
電話 ０９０－７２４０－４３４９
住所 水戸市河和田1-1844-2ｺｰｷﾏﾝｼｮﾝＫ3 5階
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