パーソナルトレーナーの櫻井です💪
先日、あらむ〜ちょでタコスを頂きました😊✨
ボリューム満点で美味しいタコスを🌮
お腹いっぱい頂きました♪
実はタコス、トレーニングをしている方にもおすすめの食事なんです🌮
タコスと聞くと、ジャンクフードのイメージがあるかもしれませんが、具材の組み合わせ次第で栄養バランスの良い食事になります！
今回はタコスの栄養面に注目してみます🔥
🥩 タコミート（挽肉）
筋肉の材料となるタンパク質を補給できます。鉄分や亜鉛、ビタミンB群も含まれています
🌽 小麦粉0 マサ粉100%
身体を動かすためのエネルギー源となる炭水化物。トレーニング後のエネルギー補給にも役立ちます
🥬 キャベツ・レタス
食物繊維やビタミンを補給でき、食事の満足感もアップ
🧀 チーズ
タンパク質やカルシウムを補給できます
🍅 サルサソース
トマトなどの野菜からビタミンやリコピンも摂取できます
💡 タコスの良いところ
タンパク質・炭水化物・脂質を具材の組み合わせで調整できること
増量中ならお肉やアボカドをプラス
減量中ならお肉と野菜を中心に、チーズやソースの量を調整
目的に合わせて楽しめるのも魅力です！
もちろん、チーズやソースの量、
生地の種類によってカロリーや脂質は変わります
大切なのは、好きなものを我慢し続けることではなく、食材や量を上手に選ぶこと
食事も楽しみながら、無理なく身体づくりを続けていきましょう😊
タコスも立派な身体づくりの選択肢のひとつです🌮
⭐️あらむ〜ちょ⭐️
愛知県北名古屋市鹿田若宮3850-1
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