パーソナルトレーナーの櫻井です💪
今回は、スミスマシンのバーを使った
インクライン・プッシュアップ🔥
腕立て伏せが苦手な方でも、バーの高さを調整することで、自分に合った強度でトレーニングできます💡
さらに今回は、胸をバーに近づけた位置で5秒間キープ‼️
✅ 大胸筋を鍛えて胸まわりを引き締める
✅ 上腕三頭筋を鍛えて二の腕の引き締めに
✅ 肩まわりの筋肉も同時に刺激
✅ 体幹を意識して姿勢を安定させる
ポイントは、反動を使わず、身体を一直線に保つこと✨
胸をしっかり下ろした位置で止まることで、筋肉に負荷をかけ続けます
回数だけをこなすのではなく、1回1回の質を大切にすることが重要です💪
バーを高くすれば負荷は軽く、低くすれば負荷は重くなります
まずは無理のない高さから、5秒キープに挑戦してみてください🔥
愛知県岩倉市のパーソナルジム
と言えば
パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILL
⭕️パーソナルトレーニングに、ファスティング
食事管理、ファスティングのカウセリング
体験トレーニングもご指名頂けますと
私も対応しておりますので
ホットペッパーより、櫻井をご指名下さい😊❗️
愛知県岩倉市下本町下寺廻5-1
グレース鶴見二番館1F
090-3380-9433
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