パーソナルトレーナーの櫻井です💪
今回は、下半身と体幹を同時に鍛える
メディシンボール・ツイストランジ🔥
ランジで脚とお尻を鍛えながら、上半身を捻ることで腹斜筋にも刺激を入れていきます💡
🍑 鍛えられる部位
✅ 大腿四頭筋・大臀筋
✅ 腹斜筋・腹直筋
✅ 体幹の安定性
✨ 期待できる効果
脚やお尻の筋力アップ
くびれづくりをサポート
体幹の安定性やバランス能力の向上
🏋️ フォームのポイント
① お腹に力を入れて体幹を安定させる
② 腰だけで無理に捻らない
③ 前脚の膝とつま先の向きを揃える
まずは軽いボールから、フォームを意識して30秒×2〜3セットを目安に挑戦してみましょう🔥
トレーニングは、ただ回数をこなすだけでなく、正しいフォームで狙った筋肉に刺激を入れることが大切です✨
ぜひ普段のトレーニングに取り入れてみてください💪
愛知県岩倉市のパーソナルジム
と言えば
パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILL
⭕️パーソナルトレーニングに、ファスティング
食事管理、ファスティングのカウセリング
体験トレーニングもご指名頂けますと
私も対応しておりますので
ホットペッパーより、櫻井をご指名下さい😊❗️
愛知県岩倉市下本町下寺廻5-1
グレース鶴見二番館1F
090-3380-9433
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