パーソナルトレーナーの櫻井です😊💪
🍝 喫茶店の鉄板ナポリタン、大盛り
これ、だいたい何kcalあると思いますか？
答えは……
おおよそ1,200〜1,500kcal😳
大盛りになると、普通のナポリタンとはかなりの差があります
でも、パーソナルトレーナーの櫻井として僕が大事だと思っているのは
「高カロリーだから食べない」ではなく
「食べた後、どう戻すか」です☝️
普段から食事を整えている人なら、たまにこういう一皿を楽しむことも大切
🍝 しっかり糖質を補給できる
💪 グリコーゲンの補充につながる
🧠 食事制限によるストレスをリセットできる
😋 食べたいものを我慢し続けることによる反動を防ぎやすい
そして、翌日に体重が1〜2kg増えていても焦らないこと
一時的な体重増加は、食べた量だけではなく
グリコーゲンと一緒に蓄えられる水分や、胃腸の内容物なども関係します
だから僕は
「食べてしまった……」ではなく
「今日は楽しんだ。明日からまた戻そう」
この考え方が大切だと思っています😊
減量もボディメイクも
一生我慢し続けるものではありません
食べる日があってもいい
楽しむ日があってもいい
大切なのは、その後の習慣です💪
皆さんも我慢しすぎず
食べたいものを楽しむ時間を作りながら
無理なく続けられる食生活を目指していきましょう😊
「食べない」だけがダイエットではありません
食べることも楽しみながら
また次の日から整えていく
それが、長く続けられる身体づくりだと僕は思っています💪
愛知県岩倉市のパーソナルジム
と言えば
パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILL