パーソナルトレーナーの櫻井です😊‼️
今回は背中トレ🔥
【ワンハンド・ケーブルロー】
片手ずつ行うことで、左右のバランスを確認しながら背中をしっかり鍛えられる種目です💪
特に意識したいのは
「腕で引く」のではなく「背中で引く」こと。
肩をすくめず、脇を締めて肘を後ろへ引きながら、広背筋をしっかり使っていきます。
そして大切なのが、戻す時‼️
勢いよく戻すのではなく、ゆっくりコントロールすることで、背中が伸びるところまでしっかり刺激を入れられます🔥
片側で引くことで、体がねじれないように体幹も使うので、背中だけでなく身体全体の安定性にもつながります。
背中を大きくしたい方
姿勢を整えたい方
左右差が気になる方にもおすすめです😊
「重い重量を引く」よりも
「正しい軌道でゆっくり引く」
これだけでも背中への効き方は大きく変わります👍
ぜひ背中トレに取り入れてみてください！
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