パーソナルトレーナーの櫻井です😊
食後に10〜15分だけ歩く🚶♂️
「たった10分？」と思うかもしれませんが、食後の軽いウォーキングには嬉しいメリットがあります✨
食後に身体を動かすことで、食後の血糖値の上昇を抑えるサポートになります。
さらに、軽く歩くことで消化を助けたり、気分転換や運動習慣づくりにも◎
10〜15分なら、無理なく続けやすいのもポイント☝️
消費カロリーは歩く速さや体重によって変わりますが、一般的には約30〜70kcalほど。
「食べたから運動しなきゃ！」ではなく、
食後の10分を身体のために使う。
この小さな習慣が、健康づくりにつながります😊
今日から食後にちょっとだけ歩いてみませんか？🚶♂️✨
愛知県岩倉市のパーソナルジム
と言えば
パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILL
⭕️パーソナルトレーニングに、ファスティング
食事管理、ファスティングのカウセリング
体験トレーニングもご指名頂けますと
私も対応しておりますので
ホットペッパーより、櫻井をご指名下さい😊❗️
愛知県岩倉市下本町下寺廻5-1
グレース鶴見二番館1F
090-3380-9433
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