パーソナルトレーナーの櫻井です😊‼️
「シュガータイム」で
カツレツと魚フライランチ🍚🔥
カツレツに魚フライ、たっぷりのキャベツサラダ、
味噌汁、そしてご飯は大盛りです‼️
🍚 カロリーは推定1,100〜1,300kcalほど
ご飯大盛り＋揚げ物なのでしっかりカロリーはありますが、
トレーニングをしている方にはエネルギー
補給にもなるランチ💪
魚からは良質なたんぱく質や脂質、
カツレツからもたんぱく質を摂取できます。
さらにキャベツには食物繊維やビタミン類が含まれていて、
揚げ物だけで終わらず野菜と味噌汁も
一緒に食べられるのが嬉しいポイント✨
「減量中だから揚げ物は絶対ダメ」ではなく、
普段の食事や運動量とのバランスが大切です😊
しっかり食べて、しっかり動く🔥
これも身体づくりの大切な考え方です❗️
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