パーソナルトレーナーの櫻井です😊‼️
「脚を鍛えるならスクワット」
もちろんスクワットは大切です💪
でも、瞬発力や身体のキレを高めたいなら、ボックスジャンプもおすすめです🔥
ボックスジャンプは、股関節・膝・足首を一気に使ってジャンプすることで、下半身の瞬発的なパワーを引き出します。
✅ ボックスジャンプのメリット
① 下半身の爆発力アップ🔥
ダッシュや階段、スポーツなどで必要な「瞬間的に力を出す能力」を鍛えられます。
② 体幹も使える💪
ジャンプから着地まで身体を安定させることで、全身の連動性も高まります。
③ 短時間でもしっかり刺激できる🔥
少ない回数でも強度が高く、効率よく身体を動かせます。
🎯 重要なのは「高く跳ぶこと」ではありません。
無理に高い台を選ばず、安全に跳んで、安定して静かに着地できる高さから始めましょう。
膝が内側に入ったり、着地で大きな衝撃が出る場合は高さを下げることも大切です。
「跳べる身体」は、身体能力を高める大切な要素。
スクワットだけではなく、こうした動きも取り入れて、動ける身体を作っていきましょう🔥
まずは無理のない高さからチャレンジしてみてください😊‼️
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