パーソナルトレーナーの櫻井です😊💪
昨日の夕食は、チートデーということで…
オーナーとオーナーの奥様に
すき家の【とろ〜り3種のチーズ牛丼 メガ盛り】を
ご馳走になりました🙏✨
さらに、サントリー生ビール500mlも🍺
🧀 とろ〜り3種のチーズ牛丼 メガ盛り
約 1,541kcal
たんぱく質：約62g
脂質：約79.6g
炭水化物：約144.6g
🍺 サントリー生ビール 500ml
約 215kcal
🔥 合計：約1,756kcal
かなりの高カロリーです😂‼️
でも、トレーナーとして大切だと思っているのは、
「何を食べたか」だけではなく、
「普段どう過ごしているか」です。
普段から食事をしっかり管理している方であれば、
たまに好きなものを楽しむ日を作ることは、
ダイエットを長く続けるための“メリハリ”になります👍
🍚 炭水化物をしっかり摂ることで、
トレーニングで消費したグリコーゲンの
補充にもつながります。
😊 そして何より、
「ずっと我慢しなければいけない」というストレスを減らし、
食事管理を長く継続しやすくすることも大切です。
ただし‼️
チートデー＝一日中好きなものを無制限に食べる日
というわけではありません☝️
普段から摂生している人が、
「今日は楽しむ！」と決めて好きなものを食べる。
そして次の日から、またいつもの食事とトレーニングに戻す。
このメリハリこそが大切だと思っています💪✨
ダイエットは短期間の我慢ではなく、
無理なく続けられる習慣を作ること。
たまには美味しいものを思いっきり楽しむのもOKです😊‼️
オーナー、奥様、
昨日も美味しいご馳走をありがとうございました🙏✨
ごちそうさまでした‼️
愛知県岩倉市のパーソナルジム
と言えば
パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILL
⭕️パーソナルトレーニングに、ファスティング
食事管理、ファスティングのカウセリング
体験トレーニングもご指名頂けますと
私も対応しておりますので
ホットペッパーより、櫻井をご指名下さい😊❗️
愛知県岩倉市下本町下寺廻5-1
グレース鶴見二番館1F
090-3380-9433
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