パーソナルトレーナーの櫻井です😊❗️
【私の毎日の日課 👟🌿】
実は私、毎日のルーティンとして
「30分のお散歩（ウォーキング）」を続けています🚶
「トレーナーなのにウォーキング？」筋トレじゃなくて？
と思われるかもしれませんが、この30分には、
体と心を整えるための素晴らしいメリットが
たくさん詰まっているんです 💡
今回は、私が毎日歩く理由と
プロ目線でのメリットをシェアします
🏃♂️ 30分の消費カロリーと、私の工夫
通常のペースで30分歩くと、約80〜120kcal
（おにぎり半分〜2/3個分ほど）を消費します 🍙
私自身はさらに運動効率を上げるため、
「背筋を伸ばして大股で歩くこと」
「しっかり腕を後ろに引くこと」を意識しています❗️
これだけで使われる筋肉が増え、
消費カロリーもアップします ✊
☀️ 日中に太陽の光を浴びる重要性
体調管理やボディメイクにおいて、
日光浴は絶対に欠かせない要素です
▫️ 「幸せホルモン」セロトニンの分泌
気持ちを前向きにし、ストレスを緩和してくれます
ストレスによる余分な食欲（暴飲暴食）を
抑える効果も期待できます 🧠
▫️ ビタミンDの生成
骨を強くするだけでなく、筋肉の働きや免疫力をサポートする大切な「ビタミンD」が体内で作られます 💪
▫️ 睡眠の質の向上
日中に光を浴びることで体内時計が整い、
夜ぐっすり眠るためのホルモン（メラトニン）が
分泌されやすくなります
実は、質の良い睡眠は「脂肪燃焼」や「疲労回復」に
不可欠なんです 💤
お客様にいつでもエネルギー全開で、
楽しく効果的なセッションをお届けするためにも、
私自身がまず心と体をベストコンディションに
保つことを大切にしています👍
「何から運動を始めていいか分からない」という方は、
まずは私のように、30分歩くことから
始めてみませんか？
マンツーマントレーニングで
身体を変えたい
元プロボクサーから
本格的なボクシング指導を受けたい
そんな方は、是非WILL をご利用下さい😊✨
愛知県岩倉市のパーソナルジム
と言えば
パーソナルトレーニング&ボクシングジムWILL
⭕️パーソナルトレーニングに、ファスティング
食事管理、ファスティングのカウセリング
体験トレーニングもご指名頂けますと
私も対応しておりますので
ホットペッパーより、櫻井をご指名下さい😊❗️
愛知県岩倉市下本町下寺廻5-1
グレース鶴見二番館1F
090-3380-9433
#ウォーキング
#運動
#歩く
#パーソナルトレーニング
#健康
私のおすすめ
