パーソナルトレーナーの櫻井です😊❗️
今日は朝からウォーキングをして
ちょっと休憩にコーヒーを飲みに来ました♪
このコーヒーについて色々と質問がありますが
運動前に飲んだらどうなのか、どれくらい飲んだら良いのか
人それぞれ意見は、別れますが
私の考えとして見てもらえらと思います😊
カフェインは脂肪燃焼や集中力アップに役立つ
取る量は一度に100〜200mgほど
コーヒー1〜2杯が目安
起床して90分ほど経ってから飲むと代謝が自然に高まりやすいです
運動の30分前に飲むと脂肪燃焼効果と集中力が高まる
ランニングや筋トレ前におすすめです
午後は15時までに摂取を終えると睡眠の質を守ます
ダイエット目的ならトレーニング前と午前中のタイミングに合わせるのが最適です
昼寝と組み合わせる方法もある
飲んでから15〜20分の仮眠
午後のパフォーマンスを高めて活動的に過ごせます
これが、私が思うコーヒーの効果です😊
ただ何でもそうですが摂りすぎは逆効果
なので一種の目安にしてもらえると幸いです
⭕️パーソナルトレーニングに、ファスティング
食事管理、ファスティングのカウセリング
体験トレーニングもご指名頂けますと
私も対応しておりますので
ホットペッパーより、櫻井をご指名下さい😊❗️
パーソナルトレーニング&ボクシングジム
WILL
愛知県岩倉市下本町下寺廻5-1
グレース鶴見二番館1F
090-3380-9433
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