腸内の善玉菌を増やすには
1. プロバイオティクスを摂取する：
ヨーグルトや発酵食品、サプリメントなどの
プロバイオティクスを摂取することで腸内の善玉菌を増やすことができます
2. 食物繊維を摂取する：
食物繊維を多く含む野菜や果物、穀物などを摂取することで
腸内の善玉菌のエサとなり、増やすことができます
3. ストレスを減らす：
ストレスや睡眠不足は腸内環境を乱し、善玉菌の
減少につながることがあります
ストレスを減らし、十分な睡眠をとることで腸内の善玉菌を増やすことができます
4. バランスの良い食事を摂取する：
バランスの良い食事を摂取することで、腸内の環境を整え、善玉菌を増やすことができます
5. 薬の過剰摂取を避ける：
抗生物質や抗生物質含有の薬を過剰に摂取することは、
腸内の善玉菌を減らす原因となります
必要以上に薬を摂取しないよう注意しましょう
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