今朝の体重57.6kg(ー0.2)
体脂肪率33.9%
昨日の食事は
朝 いつも通り
昼 もやしマリネ 肉巻ブロッコリー
トマト ミネストローネ
ヨーグルト きな粉餅2個
夜 トマトブロッコリー
煮物 ほうれん草炒め
蒸し薩摩芋 GB
散歩45分
5月いっぱいは
従来のダイエットでと
昨日もきな粉餅を
もうきな粉餅は
ただプラスしてるだけで
置き換えにもならず
食事量が増えてます
どうテコ入れするか
思案中
惰性のダイエットしてます
106週間の結果① 5/12〜19 (93.5) －1.5
②19〜26 (91.1) －2.4
③ 26〜6/2 (90.2) －0.9
④ 2〜9 (89.1) －1.1
⑤ 9〜16 (88.4) －0.7
⑥ 16〜23 (87.7) －0.7
⑦ 23〜30 (86.5) －1.2
⑧ 30〜7/7 (85.4) －1.1
⑨ 7〜14 (85.0) －0.4
⑩ 14〜21 (83.6) －1.4
⑪ 21〜28 (81.7) －1.9
⑫ 28〜8/4 (79.9) －1.8
⑬ 4〜11 (79.3) －0.6
⑭ 11〜18 (78.8) －0.5
⑮ 18〜25 計測出来ず
⑯25〜9/1 (77.1)
⑰ 9/1〜8 (77.3) ＋0.2
⑱ 8〜15 (77.6) ＋0.3
⑲ 15〜22 (77.6) ±0
⑳ 22〜29 (77.5) －0.1
㉑29〜10/6 (77.1) ー0.4
㉒6〜13(76.7) －0.4
㉓13〜20(75.5) ー1.2
㉔20〜27(75.0) ー0.5
㉕27〜11/3(74.7) ー0.3
㉖3〜10(73.5) ー1.2
㉗10〜17(73.9) ＋0.4
㉘17〜24(73.1) ー0.8
㉙24〜12/1(72.0) ー1.1
㉚1〜8(71.3) ー0.7
㉛8〜15(72.0) ＋0.7
㉜15〜22(71.0) ー1.0
㉝22〜29(70.5) ー0.5
㉞29〜1/5(70.0) ー0.5
㉟5〜12(69.2) ー0.8
㊱12〜19(68.7) ー0.5
㊲19〜26(68.4) ー0.3
㊳26〜2/2(67.7) ー0.7
㊴2〜9(67.4) ー0.3
㊵9〜16(67.3) ー0.1
㊶16〜23(66.1) ー1.2
㊷23〜3/2(65.7) ー0.4
㊸2〜9(65.0) ー0.7
㊹9〜16(64.8) ー0.2
㊺16〜23(64.8) ±0
㊻23〜30(64.6) ー0.2
㊼30〜4/6 (64.2) ー0.4
㊽6〜13(63.8) ー0.4
㊾13〜20(63.4) ー0.4
㊿20〜27(63.0) ー0.4
[51] 27〜5/4(62.8) ー0.2
[52]4〜11(62.5) ー0.3
[53]11〜18(62.0) ー0.5
[54]18〜25(61.3) ー0.7
[55]25〜6/1(61.1) ー0.2
[56]1〜8(61.5) ＋0.4
[57]8〜15(61.2) ー0.3
[58]15〜22(60.7) ー0.5
[59]22〜29(60.4) ー0.3
[60]29〜7/6(60.1) ー0.3
[61]6〜13(59.8) ー0.3
[62]13〜20(59.5) ー0.3
[63]20〜27(59.9) ＋0.4
[64]27〜8/3(59.5) ー0.4
[65]3〜10(60.0) ＋0.5
[66]10〜17 (60.8) ＋0.8
[67]17〜24(58.6) ー2.2
[68]24〜31(58.9) ＋0.3
[69]31〜9/7(59.4) ＋0.5
[70]7〜14(58.8) ー0.6
[71]14〜21(58.8) ± 0
[72]21〜28(58.5) ー0.3
[73]28〜10/5(59.4) ＋0.9
[74]5〜12(57.8) ー1.6
[75]12〜19(57.4) ー0.4
[76]19〜26(57.7) ＋0.3
[77]26〜11/2(57.7) ±0
[78]2〜9(56.1) ー1.6
[79]9〜16(56.4) ＋0.3
[80]16〜23(56.0) ー0.4
[81]23〜30(55.8) ー0.2
[82]30〜12/7(56.0) ＋0.2
[83]7〜14(56.6) ＋0.6
[84]14〜21(56.2) ー0.4
[85]21〜28＜57.2＞ ＋1.0
[86]28〜1/4(56.8) ー0.4
[87]4〜11(55.8) ー1.0
[88]11〜18(56.6) ＋0.8
[89]18〜25(55.8) ー0.8
[90]25〜2/1(56.4) ＋0.6
[91]1〜8(55.9) ー0.5
[92]8〜15(57.2) ＋1.3
[93]15〜22(56.5) ー0.7
[94]22〜3/1(57.1) ＋0.6
[95]1〜8(56.8) ー0.3
[96]8〜15(57.1) ＋0.3
[97]15〜22(58.4) ＋1.3
[98]22〜29(56.6) ー1.8
[99]29〜4/5(57.0) ＋0.4
[100]5〜12(57.6) ＋0.6
[101]12〜19(56.9) ー0.7
[102]19〜26(57.9) ＋1.0
[103]26〜5/3(57.7) ー0.2
[104]3〜10(58.1) ＋0.4
[105]10〜17(58.0) ー0.1
[106]17〜24(57.6) ー0.4
＊この期間は入院・自宅療養のため
ダイエット中断
total ー37.4kg
57〜58が目標体重なら
維持期成功でしょうが
一応53.5を目指してるんで
食事量を減らそうと試みるも
耐えられず食べる
落としてた時
よくやってたなと
自分を褒めたいわ
今は
落としたい ＜ 食べたい
さぁてあと4kg
いつ終わる
