今朝の体重58.9kg(＋0.1)
体脂肪率34.5%
昨日の食事は
朝 いつも通り(トースト無し)
昼 (社食) 里芋とブロッコリー
南瓜サラダ サーモンフライと串カツ
味噌汁 缶コーヒー
夜 春雨サラダ マカロニサラダ
キャベツと豚肉味噌炒め
ミネストローネ 薩摩芋
シャインマスカット5粒 バナナ1
チョコ10粒 栗羊羹
散歩無し
社食で丼物、麺類をやめ
オカズだけにし
調整したつもり
夜にデザート系に手が出る
微減した日は気が緩む
久しぶりのチョコが
2粒のつもりが
止まりませんでした
中毒性ありまくりだわ
夜中のトイレ
気温が下がったからか
気になる
昨夜は風呂上がりに
グラス1杯にした
そしたら夜中のトイレ無し
やっぱ1杯なんだな
2杯だと
1〜2回起きる
てか膀胱が弱くなったのか
貯めれなくなったのか
はたまた骨盤底筋の虚弱化？
まぁ、加齢ですな
合わせてグラス1杯の時の排便
朝食後 約2時間後
昔は結構すぐだった気がする
今日は在宅だから
ゆっくりトイレその時を待てる
が
パートの日は時間が無い
つまりは
そんだけ早く起きれと！
最近は出かける直前に
焦りながらだったしな
腸の調子も変化してるのか
とりあえず
グラス1杯のお茶にして
パート日はすこ〜し早く起きますわ
これでトイレ事情は
落ち着くはずだ