今朝の体重67.0(ー0.3)
体脂肪率40.6％
昨日の食事は
朝 いつも通り
昼 もやしハムマリネ 塩サバ
煮物 納豆 バナナ
夜 アボカド 刺身6切 GB
散歩30分
心の友
に
に久々の花吹雪の仕事を！
しばらく休ませてしまったからね〜
前日餅食べると落ちる説の
裏付け実験として
昼の餅だけを代替して
朝夜を同じ食事にし
本当に餅なのか？と
イヤ、皆さん
そんなはずないと突っ込まずに🙏
私も薄々気が付いていますので
早速昨日実験
昼は
のように済ませ
のように済ませ夜はアボカドとGB(プロテイン)の予定
が
家族用の刺身に手が出てしまい
＋αの夜の食事となる
まぁそれでも落ちてたわけで
やっぱり
夜の食事内容かな？と思うわけで
基本プロテインのみだと落ちる
でも咀嚼せずにはいられず
泣きのアボカドを加えたのよ
それに増加中や停滞期には効く
毎日減ってる中にやると
ー0.1位しか減らない
そうなのよ
落ちる方法はわかってるのよ
だけど我慢も必要だから
メンタル次第なのよね
これあくまでも
月に3〜4kg落とすならの話
月に1kgぐらいなら
夜も食べながらやれるはず
57歳はね〜時間がないのよ
早く落としたいから
やっぱ我慢も必要
つまりは
メンタルを整えられるか！
これが1番重要なのよね〜
しかも長期間のダイエットには
餅の説のような
楽しみや暗示が必要かもね
＊たった1日だけの裏付け捜査はダメだよね
私に勇気があれば
餅の説を1週間トライするしかないな