今朝の体重68.4kg(ー0.6)
体脂肪率41.6%
昨日の食事は
朝 いつも通り
昼 なめこワカメ酢
カリフラワーピクルス(人参、うずら卵)
きな粉餅2切れ
夜 アボカド メカブ GB
散歩65分
餅を食べた結果は落ちました
過去3回より減り方は少ないけど
一応 餅1切れだけ焼いて
辞めれたら１つでやめようと、、
が
最初の一口で確信！2個目を焼く！と
美味い 美味い
な~んて美味いんだ
きな粉も2個分想定して
砂糖も塩もしっかり入れて
作っておいたしね
きな粉餅の前には
酸味？の酢の物系を味わい
より甘い餅が引き立ったわ！
餅食べると
夕方の腹持ちがいいな
長距離ランナーが食べるわけだ
冷静に考察するに
餅がダイエットに良いと言うより
餅を食べるために
かなり意識して
他の食事をセーブしてる？
ともあれ
これは来週も小テスト前に決行だな
まぁ、暗示みたいなもんだけどね
37週間の結果① 5/12〜19 (93.5) －1.5
②19〜26 (91.1) －2.4
③ 26〜6/2 (90.2) －0.9
④ 2〜9 (89.1) －1.1
⑤ 9〜16 (88.4) －0.7
⑥ 16〜23 (87.7) －0.7
⑦ 23〜30 (86.5) －1.2
⑧ 30〜7/7 (85.4) －1.1
⑨ 7〜14 (85.0) －0.4
⑩ 14〜21 (83.6) －1.4
⑪ 21〜28 (81.7) －1.9
⑫ 28〜8/4 (79.9) －1.8
⑬ 4〜11 (79.3) －0.6
⑭ 11〜18 (78.8) －0.5
⑮ 18〜25 計測出来ず
⑯25〜9/1 (77.1)
⑰ 9/1〜8 (77.3) ＋0.2
⑱ 8〜15 (77.6) ＋0.3
⑲ 15〜22 (77.6) ±0
⑳ 22〜29 (77.5) －0.1
㉑29〜10/6 (77.1) ー0.4
㉒6〜13(76.7) －0.4
㉓13〜20(75.5) ー1.2
㉔20〜27(75.0) ー0.5
㉕27〜11/3(74.7) ー0.3
㉖3〜10(73.5) ー1.2
㉗10〜17(73.9) ＋0.4
㉘17〜24(73.1) ー0.8
㉙24〜12/1(72.0) ー1.1
㉚1〜8(71.3) ー0.7
㉛8〜15(72.0) ＋0.7
㉜15〜22(71.0) ー1.0
㉝22〜29(70.5) ー0.5
㉞29〜1/5(70.0) ー0.5
㉟5〜12(69.2) ー0.8
㊱12〜19(68.7) ー0.5
㊲19〜26(68.4) ー0.3
＊この期間は入院・自宅療養のため
ダイエット中断
total ー26.6kg
見てわかりますか？計測日に少し落ちて
その後微増して1週間
最近その繰り返し
昨日のような心構えや食事を
していた夏
綺麗に右下がりのグラフ
色んな理由つけて
食べ過ぎ始めたら
増えたり減ったり繰り返し
今のペースは1か月ー1.5〜2kgぐらい？
3〜4kg落とすなら
食事を夏に戻すしかないけど、、
なんかエンジンがかからない、、、