今朝の体85.2kg(±0)
体脂肪率49.0%
(なんと体内年齢が＋1で
72歳になってた
)
)
(新しい体重計での測定開始が5/22)
昨日の食事は
朝 いつもの普通食
昼 痩せるおかず風 多め
夜 プロテイン250cc
ステップ台30分
足パカ少し
に合わせて夕食の米抜きを始めた5/12より今日で2ヶ月
今は昼の米も抜き
朝の全粒粉トーストが米代わり
グラフの途中で増えているところは
昼と夜に痩せるおかずを数日試したら
微増が続いて
自分で量がコントロール出来ず
夜にプロテインを置き換えに
前半は何をやっても
ビギナーズラック的に落ちていたけどね
減り方は微妙だけど
現在のは無理のないやり方になっている
プラス、運動量無しの在宅の状態で
とは言え、今日まで区切りよく85.0にしたく
17日ぶりにステップ台をやってみた
(無理でした
この0.2kgがね
この0.2kgがね汗💦はいっぱい出たけどね〜)
やるまで、嫌で嫌でね、、、
「やらないと病気になるぞ」
と意味不明な脅しを自分にかけてね
でもやり終えると爽快感
運動前に感じてた空腹感など無くなった
幸せホルモンが出るらしい
身体を動かすって気持ちいいな、再確認
逃げちゃダメだな
久しぶりなのに足が軽い
やっぱり減量してるから
よーく思い出してみた
17日前は７分丈のスウェットが
膝に引っかかり負荷がかかっていた
そう昨日は夏スタイル
ハーフパンツだから膝にかからなかっただけ
60kg台の身体になったかと思うほど
勘違いしてました〜