1.寝る1時間前にはスマホを見るのをやめる！…寝る体制に入ってから眠りにつくまで
暇だしその時間が嫌いだけど致し方ありません。寝る直前までいじった次の日はほん
とに起きられないんですもの。
せめて次の日がいい日になるように最低限の努力はしましょう。もういい大人なんですから
2.ちゃんと服を着て寝ましょう…この季節は暑くてどうしても薄着（パンツ一丁とかで薄着うんぬんのレベルではないときもありますが）になりがちですが、それでも朝はそれなりに冷えます。寒いと感じると起き上がることは非常に困難になります。
ただでさえ冷えやすい体だということはもう十分お判りでしょう？目の前の欲に負けないための練習だと思ってガンバリましょう。